5 Cara Atasi Nyeri Punggung yang Sering Dirasakan Ibu Hamil

Nyeri punggung sering dirasakan oleh para ibu hamil. Untuk mengatasinya, Woop akan memberitahukan cara mengatasinya kepada kamu.
Apakah kamu sedang hamil? Sering merasakan nyeri punggung? Jika jawabanmu iya, tidak perlu khawatir karena itu adalah hal yang wajar dan keluhan umum yang dialami oleh ibu hamil. Akibat dari berat badan yang bertambah, pusat gravitasi dan hormon merilekskan ligamen pada sendi panggul juga berubah. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dan meredakan sakit punggung selama masa kehamilan. Perhatikan lima cara yang bisa kamu ikuti agar nyeri punggung hilang.
Bersandar
Bayi yang berada di dalam perutmu akan terus tumbuh, pusat gravitasi tubuhmu juga akan bergeser ke depan. Untuk menghindari ketidakseimbangan tubuh, kamu bisa mengimbanginya dengan bersandar. Tujuannya adalah untuk meregangkan otot-otot di punggung bagian bawah selama masa kehamilan. Postur yang baik juga berarti duduk dengan hati-hati. Pilih kursi yang bisa menopang punggung, dan letakkan bantal kecil di belakang punggung.
Memilih Sepatu yang Tepat
Yep, alas kaki menjadi hal terpenting untuk ibu hamil. Memilih sepatu yang tepat akan membuatmu nyaman. Pilihlah sepatu hak rendah, bukan flat. Hindari sepatu hak tinggi, yang selanjutnya dapat membuat keseimbang tidak rata.
Angkat dengan benar
Saat mengangkat benda kecil, jongkok ke bawah dan angkat dengan kaki kamu. Jangan membungkuk di pinggang atau mengangkat dengan punggung. Penting juga untuk mengetahui batasan yang tidak boleh kamu lakukan. Minta bantuan jika memang membutuhkannya.
Perhatikan Posisi Tidur
Tidurlah dengan benar, bukan di punggungmu. Biarkan satu atau kedua lutut ditekuk. Pertimbangkan untuk menggunakan bantal penopang di antara kedua lutut-mu yang tertekuk, di bawah perut, dan di belakang punggung.
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian
Maksudnya? Ya, aktivitas fisik yang teratur dapat menjaga punggung kamu menjadi kuat dan juga bisa meredakan sakit punggung selama kehamilan. Cobalah aktivitas yang lembut seperti berjalan atau berolahraga air.
Selanjutnya: hamil memang menyenangkan. Namun para ibu hamil juga perlu hati-hati memilih makanan. Dengarkan nasihat dari dokter gizi ini.

5 Cara Ini Bisa Membuat Pegawai Baru Merasa Diterima
Dear senior, kesan pertama itu penting.Bagaimana Menghadapi Rasa Pedih dan Sedih Setelah Dipecat?
Jika Kamu Ingin Lebih Bahagia, Setop Lakukan Ini

Keren, Swedia Punya ‘Mal’ Daur Ulang Pertama di Dunia
Ketika jalan-jalan ke Swedia, para perempuan perlu coba mengunjungi mal yang satu ...Perbedaan Cara Meriahkan Imlek di Indonesia & 4 Negara Lainnya
6 Kesalahan yang Bisa Membuat Pengeluaran Kamu Bengkak Saat Liburan

Tasya Farasya, Calon Dokter Cantik yang Beralih Jadi YouTuber
Nama Tasya Farasya dikenal sebagai beauty influencer serta YouTuber. Tasya pun bercerita ...Ramengvrl: "Diri Gue yang Sebenarnya Mungkin Tidak Sepede Ramengvrl"
Cindercella: "Di Dunia yang Ideal, Aku Pengennya Cella itu Seseorang yang Body Positive."

7 Kebiasaan Buruk yang Buat Kulit Wajahmu Tambah Berminyak
Siapa yang kulitnya berminyak? Jika tidak ingin minyaknya bertambah banyak, hentikanlah kebiasaan ...Tips Tampil Natural dengan Dewy Makeup a La Aktris Korea
Hati-hati Bumil, Hindari Skin Care yang Mengandung 6 Bahan Ini

Kata Miliuner, Ini Cara Terbaik ‘Menabung’ Saat Punya Anak
Bukan rahasia kalau pengeluaran semakin besar ketika punya anak. Untuk itu, miliuner ...Bagaimana Agar Bisa Memiliki Gaya Hidup yang Kamu Inginkan di 2019
3 Tips Keuangan Melalui Akhir Tahun Tanpa Bangkrut

Penting! Ini yang Terjadi pada Otak Bila Kamu Selalu Sarapan
Apakah kamu sarapan tadi pagi? Woop hanya ingin bilang: sarapan itu penting! ...8 Asupan yang Wajib Kamu Konsumsi Demi Kesehatan
Kenapa Banyak Perempuan Jadi Gemuk Setelah Nikah?
