Thursday, 13 June 2019

Pekerja Kantoran, Terapkan Pola Makan Ini Agar Tak Mudah Sakit

img detail
istock

Salah satunya, jangan pernah melewatkan sarapan dan stop konsumsi junkfood.

 

Kenapa pekerja kantoran perlu asupan makanan yang bergizi? Memiliki aktivitas yang sangat padat dan menguras tenaga tentunya membuat tubuh kita membutuhan asupan yang dibutuhkan untuk tubuh agar kuat menjalani aktivitas yang padat. Namun faktanya justru banyak para pekerja kantoran memilih untuk mengonsumsi junkfood dibanding makanan sehat di waktu makan siang.  

Seperti yang dilansir dari boldsky.comjunkfood tidak memiliki manfaat untuk tubuh, justru banyak dampak buruk jika terlalu sering mengonsumsinya, salah satu dampak buruknya bisa menyebabkan obesitas. Lalu pola makan seperti apa yang harus diterapkan oleh pekerja kantoran? Simak tips dari Woop berikut ini

1. Sarapan 

Jangan pernah mengabaikan sarapan, karena sarapan sangat penting. Sarapan bisa membuat otakmu lebih konsentrasi sehingga kamu akan lebih siap untuk menghadapi padatnya aktivitas di kantor. Jika tidak sarapan, tubuhmu akan mudah lelah dan tidak merasa fit dalam menjalani aktivitas.

2. Membawa bekal dari rumah

Sebagai pekerja kantoran, kamu pasti memiliki segudang kegiatan yang terkadang membuatmu harus 'memotong' waktu makan siangmu, pada akhirnya kamu akan memilih untuk mengonsumsi fastfood atau junkfood yang sama sekali tidak memiliki nutrisi baik untuk tubuh hanya demi menghemat waktu. Maka dari itu, kamu disarankan untuk membawa makanan dari rumah yang sudah jelas memiliki nutrisi baik untuk tubuh.

3. Minum air putih

Jika kamu gemar mengonsumsi kopi apalagi lebih dari satu gelas per harinya, sebaiknya ganti kebiasaanmu dengan minum air putih. Mengonsumsi air putih mampu menjaga konsentrasi dan tentunya lebih sehat untuk ginjalmu. Minum kopi atau teh akan membuat kinerja ginjal menjadi lebih berat.

4. Kurangi asupan gula

Asupan gula yang tinggi akan membuatmu berisiko terkena diabetes apalagi jika kamu tipe orang yang malas olahraga. Jadi sebaiknya kurangi konsumsi gulamu mulai sekarang ya jika tidak ingin menyesal dikemudian hari.

5. Siapkan camilan

Untuk mengatasi rasa lapar yang sering datang tiba-tiba, sebaiknya kamu siapkan camilan di atas meja saat bekerja. Tapi ingat, camilan yang disediakan harus camilan sehat baik itu buah ataupun sayuran.

 

Selanjutnya: Ingin tampil beda saat ke kantor? Coba outfit dengan midi skirt. 


MORE ARTICLES


POPULAR ARTICLES
MORE CAREER
MORE TRAVEL
MORE INTERVIEW
MORE BEAUTY & STYLE
MORE MONEY
MORE HEALTH
MORE RELATIONSHIP
MORE HOUSE DECOR