Tanpa kamu sadari, ternyata 4 jenis makanan sehari-hari ini yang bikin perut kamu menjadi buncit! Apa saja ya?
Perut buncit seringkali bikin kita jadi kurang percaya diri. Rasanya mau pakai baju apapun jadi terlihat kurang bagus karena perut yang menonjol. Untuk itu kamu harus tau bahwa ternyata beberapa jenis makanan ini bisa jadi penyebab perut buncit kamu yang susah diajak kompromi.
Makanan Penyebab Perut Buncit
1. Makanan yang digoreng
Makanan jenis ini memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga sulit dicerna di dalam tubuh. Makanan berlemak, terutama yang digoreng akan dicerna lebih lambat di dalam perut. Itu lah alasan mengapa biasanya makanan yang digoreng membuat perutmu menjadi kurang nyaman setelah dikonsumsi dan juga akan membuat perut terasa berat dan kembung. Sebaiknya kamu mengolah makanan dengan cara direbus atau dikukus untuk menghindari perut buncit, selain itu nutrisi di dalam makanan juga akan tetap terjaga.
2. Makanan yang mengandung karbohidrat
Asupan karbohidrat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, tetapi dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan akan mengakibatkan kegemukan karena indeks glikemik yang tinggi. Jangan mengonsumsi nasi dengan mie, karena kedua makanan itu mengandung karbohidrat yang tinggi. Pengurangan asupan karbohidrat sementara dapat melatih tubuh untuk mengakses bahan bakar yang tersimpan dan membakarnya. Pada saat yang bersamaan, tubuh akan mengalirkan kelebihan cairan yang tersimpan.
Baca juga: Diet Cepat, Turun 7 kg Hanya Dalam 7 Hari!
3. Makanan olahan
Berdasarkan suatu penelitian, dikatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan olahan dapat menimbulkan risiko depresi karena di dalam makanan tersebut hampir tidak ada nutrisi dan juga di dalamnya mengandung kalori yang cukup tinggi. Makanan olahan ini dapat menyebabkan perut membuncit, menaikkan tekanan darah, dan meningkatkan kolesterol.
4. Makanan pedas
Makanan pedas ternyata dapat merangsang pelepasan asam lambung. Makanan yang dibumbui dengan lada hitam, bubuk cabai, bawang merah, bawang putih, saus, dan cuka merupakan penyebabnya. Pelepasan asam lambung ini dapat menyebabkan iritasi. Iritasi pada lambung dapat menimbulkan pembengkakan pada lambung sehingga membuat perut menjadi membuncit.
5. Junk Food
Selain praktis, para produsen makanan junk food memang terus berinovasi untuk membuat makanan yang semakin enak dan digemari para kaun hawa. Namun ternyata, junk food dapat membuat perut kamu buncit lho! Ini karena kebanyakan junkfood diolah dengan cara digoreng dengan minyak yang banyak dan berisi makanan olahan yang minim serat. Ini membuat usus kamu sulit untuk mencernanya dan tentunya malah membuat perut kamu semakin buncit.
6. Jus Buah Olahan
Kebanyakan orang salah persepsi bahwa jus buah olahan itu menyehatkan. Nyatanya, jus buah olahan mengandung gula yang cukup tinggi dan berbahaya bagi tubuh, apalagi penyandang diabetes. Gula juga dapat menyumbang faktor untuk membuat perut kamu menjadi buncit lho.
7. Minuman Bersoda
Di siang hari yang terik, minuman bersoda tentu sangat menyegarkan. Mungkin kamu harus mulai menggantinya dengan minuman lain yang lebih menyehatkan. Ini karena, seperti jus buah olahan, minuman bersoda juga mengandung gula yang sangat tinggi lho. Kamu boleh kok mengkonsumsi minuman bersoda ataupun jus buah olahan, tapi jangan terlalu sering ya, ladies.
Nah, itulah makanan yang dapat menyebabkan perut buncit. Jika kamu ingin mengecilkan lingkar perutmu, hindari makanan-makann di atas ya.
Selanjutnya: Ternyata makanan ini bisa mendongkrak produktivitasmu. Mari dicoba!
