Masukkan ke dalam daftar belanjamu.
Kebanyakan ahli gizi akan setuju bahwa tidak perlu lebay atau memperumit keadaan, entah ketika kamu ingin menurunkan berat badan, mengurangi jerawat atau menyuntikkan sedikit dosis semangat setiap pukul 3 sore. Prinsipnya adalah pola makan seimbang, sehat, konsumsi sayuran, buah, kurangi makanan olahan (yep, KFC memang sedap). Kamu pasti sudah hapal rekomendasi ini—bahkan tertulis dengan tinta merah di kulkas dan di meja kerja. Namun yah... seperti biasa: lebih gampang menuliskan, daripada melakukan.
Jika beberapa tren menyarankan untuk menjauhkan diri dari buah jenis tertentu (contohnya, diet keto) karena kandungan gula dan karbo yang tinggi, ternyata ada banyak buah yang bisa menolongmu untuk mewujudkan #healthgoals. Shauna Sacca, MS, RDN, seorang pelatih personal bersertifikat dan ahli diet, baru-baru ini membagikan wawasannya tentang buah tersehat kepada Popsugar. Menurutnya, kamu harus mengonsumsi buah yang tinggi serat dan rendah gula agar tetap kenyang—dan bukannya menderita, melainkan puas. Berikut empat buah yang lezat alami dan bernutrisi untuk diborong akhir pekan ini.
BIJI BUAH DELIMA
Kaya serat, itulah sebabnya delima seharusnya, sekali lagi, seharusnya menjadi penghuni tetap di dapurmu. Sacco menyarankan untuk membeli biji buah delima beku untuk mempermudah hidupmu.
BLEWAH
"Melon seperti honeydew dan blewah bagus untuk penurunan berat badan karena mereka mengandung banyak serat dan rendah gula," kata Sacco. Buah ini bisa jadi terasa sangat manis (yes!), tapi sebenarnya camilan yang sehat.
APEL
Ah, apel, buah yang selalu ada di dapur, tapi sering kali lupa dimakan karena, ehm... mengunyahnya membutuhkan energi dan kesabaran. Namun, dengarkan, apel dipenuhi dengan serat yang pada dasarnya memastikan kamu tidak mengidam makanan lain setelah makan siang/ malam dengan meregulasi gula darah. Buah rendah hati ini sangat cocok untuk camilan tengah hari atau tambahan salad.
ORANGE
Tidak hanya meluap dengan serat, buah ini juga dipenuhi dengan air sehingga kamu tetap terhidrasi sepanjang hari. Asal tahu, selalu terhidrasi dengan baik memegang peranan penting dalam menentukan seberapa parah lapar yang kamu rasakan, sehingga menikmati buah ini bisa membuatmu kenyang dan mengeliminasi rasa mengidam yang tidak perlu dan tidak mendesak.
Selanjutnya: apa yang terjadi pada wajahmu ketika kamu terlalu banyak mengemil makanan manis? Ahli kulit ini memaparkan ciri-ciri sugar face.
