Cabai, salah satunya.
Seperti yang kita semua tahu bahwa salah satu faktor paling menentukan untuk memiliki badan sehat adalah apa yang masuk ke dalam mulut, dikunyah, dan dicerna. Dan jika selain tubuh sehat, kamu juga ingin memiliki berat badan yang proporsional, maka direkomendasikan untuk mengkonsumsi lima makanan di bawah ini.
1. KENTANG PUTIH
Kentang? Bukannya kentang mengandung banyak karbohidrat, ya! Mungkin, banyak orang menghindari kentang untuk dimakan, tapi sebenarnya kentang putih tidak banyak mengandung lemak. Sebagai karbohidrat, kentang memang ditunjuk sebagai panganan pengganti nasi dan roti untuk yang sedang menjaga berat badan. Menurut Lauren Ott, RD, seorang ahli diet, kentang putih berbeda dengan kentang biasanya. Kentang yang berwarna putih lebih banyak mengandung zat besi dan kalium, sedangkan kentang biasa lebih banyak vitamin A dan C.
2. CABAI
Oke, jangan kaget dulu! Menurut sebuah penelitian senyawa capsaicin yang terdapat dalam cabai bisa membantu meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Ketika mengkonsumsi makanan pedas, kita akan merasa cepat kenyang dan makan lebih sedikit.
3. KACANG PISTACHIO
Pistachio memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan kacang jenis lain, seperti almond dan mete. Saat memakan kacang ini, dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencernanya daripada kacang jenis lainnya. Ini membuat asupan kalori lebih lambat masuk ke dalam tubuh.
4. STEAK
Apa yang kamu pikirkan ketika mendengar kata “steak”? Daging sapi panggang kualitas tinggi yang dimasak medium, terasa sedikit pedas dan panas, dengan saus jamur, potongan kentang, brokoli, hmm... Walaupun memang konsumsi daging porsi dalam porsi banyak dan sering tidak disarankan, tapi kita tetap bisa mengkonsumsinya (sesekali). Caranya: pilihlan daging dengan potongan yang berkualitas tinggi dan lebih tipis dan makan dalam porsi lebih kecil. Dalam sebuah steak terkandung protein yang tinggi yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori. FYI, dibutuhkan lebih banyak kalori untuk memecah protein daripada nutrisi lainnya.
5. BROWNIES
Percaya atau tidak, tidak semua yang manis dan berwarna coklat mengancam timbangan berat badan. Salah satunya brownies yang coklatnya mengandung banyak antioksidan (flavanol), yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan penuaan dini. Hanya ingat untuk tidak terlalu banyak menambahkan gula ke dalamnya, dan kalau bisa gunakan dark chocolate!
