Agar kerja keras dan keringat tidak sia-sia.
Apa yang sebaiknya dimakan setelah satu jam berkeringat di gym atau kehabisan nafas setelah melakukan plank selama 20 menit? Ikuti saran ini agar segala jerih payahmu untuk memiliki tubuh yang lebih sehat tidak sia-sia.
ALMOND DAN JERUK
Kedua makanan ini bisa membantu menurunkan berat badan dan juga mempertahankan bentuk badan. Jeruk memiliki sederet kelebihan, seperti mampu menghancurkan karbohidrat dan meningkatkan kekebalan tubuh dengan vitamin C yang terkandung di dalamnya. Sementara, kacang almond memiliki serat, lemak tak jenuh, dan protein yang bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan, karena akan membuat rasa kenyang yang tahan lama.
IKAN SALMON
Ikan salmon banyak mengandung omega 3 yang baik untuk tubuh. Asam lemak yang terkandung dalam omega 3 bisa menurunkan kolesterol jahat yang bisa mengganggu jantung.
TELUR
Protein dan karbohidrat adalah dua jenis nutrisi yang harus kita konsumsi setelah olahraga, salah satunya adalah telur. Mengandung sekitar 6,5 gram protein dan 9 jenis asam amino, telur membantu pembentukkan jaringan tubuh baru.
UBI
Karbohidrat yang paling baik terdapat pada ubi. Ubi mengandung beberapa vitamin dan juga nutrisi seperti magnesium dan potassium. Manfaat yang terkandung dalam ubi termasuk bisa mencegah kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melancarkan pencernaan.
BUAH-BUAHAN
Buah mengandung banyak vitamin dan air. Buah yang harus kita konsumsi setelah berolahragaantara lain pisang, kiwi, blueberries, dan nanas. Buah-buahan tersebut memiliki banyak karbohidrat dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
