Apakah kamu sering mengalami sulit tidur? Jika iya, ada cara untuk membuat kamu tidur nyenyak dengan meletakkan tanaman-tanaman ini di kamar kamu.
Banyak orang yang menganggap tidur adalah hal yang sepele. Padahal, tidur yang nyenyak memiliki banyak manfaat untuk tubuh, sehingga kita pun harus menjaga kualitas tidur. Ada banyak cara untuk membuat tidurmu nyenyak, salah satunya dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman dan asri. Bagaimana caranya? Yep, biasanya banyak dari kita yang menggunakan tanaman hias untuk mendapatkannya. Yang perlu kita ketahui, ada beberapa jenis tanaman yang bisa membawa efek menenangkan agar kamu bisa tidur dengan nyenyak.
LAVENDER
Yep, banyak orang menggunakan lavender sebagai bahan alami pengusir nyamuk. Selain itu, lavender juga memiliki aroma yang menenangkan, dan mampu mengurangi kecemasan dan insomnia. Sebuah penelitian di University of Southampton, Inggris menunjukkan orang yang tidur sambil mencium aroma lavender memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Peneliti menemukan bukti bahwa lavender meningkatkan gelombang lambat pada otak saat tidur. Artinya, tidur jadi lelap dengan detak jantung yang melambat dan otot merileks. Saat bangun pun kamu cenderung jadi lebih bersemangat dan produktif.
LIDAH BUAYA
Tanaman ini menjad tanaman super yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain bisa dijadikan makanan, minuman, dan obat, lidah buaya ternyata dapat membantu melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Karena lidah buaya dapat mengeluarkan oksigen di malam hari dan juga dikenal sebagai antiradang yang juga dapat menghilangkan bahan kimia yang mencemari udara kamar.
SANSEVIERIA/LIDAH MERTUA
Tidak hanya lidah buaya saja, sansevieria/lidah mertua mampu mengeluarkan oksigen di malam hari. Secara bersamaan tumbuhan ini juga mengambil karbon dioksida dari kamar dan menyaring senyawa jahat dari udara termasuk formalin dan benzena. Dengan kata lain, tanaman untuk kamar ini mampu membersihkan udara sehingga tidur kamu tidak akan terganggu dengan berbagai bau-bauan yang tercium. Tanaman ini juga sangat ideal untuk orang-orang yang memiliki alergi berat, dan asma.
VALERIAN
Terdengar asing ditelinga, valerian adalah salah satu tanaman yang baik untuk meningkatkan sistem otak yang bertanggung jawab mengendalikan rasa rileks. Oleh karena itu, akar bunga valerian dianggap sebagai salah satu herbal terbaik untuk mengatasi insomnia. Bahkan, tanaman yang satu ini juga menjadi salah satu bahan yang digunakan untuk obat penenang.
ENGLISH IVY
Jika kamu memiliki masalah pernapasan dan juga insomnia, menaruh tanaman ini di kamar dapat membantu kualitas tidur. English ivy juga menjadi tanaman untuk kamar yang tepat karena sangat mudah untuk tumbuh dan dirawat. Tanaman ini juga hanya membutuhkan sedikit sinar matahari sehingga Anda cukup menaruhnya di dekat jendela kamar.
MELATI
Meski sering dikaitkan dengan hal-hal mistis, penelitian membuktikan bahwa melati dianggap ampun untuk meningkatkan kualitas tidur. Aromanya terbukti dapat mengurangi tingkat kecemasan. Karena penurunan tingkat kecemasan bisa mengurangi risiko sulit tidur dan mencegah kamu terbangun di malam hari.
PEACE LILY
Peace Lily atau Spathiphyllum menjadi salah satu tanaman hias populer yang bisa tumbuh di dalam ruangan. Tanamandengan bunga yang indah ini tak hanya membersihkan udara, tetapi juga mempercantik kamar tidur.
Selanjutnya: Tahukah kamu kalau cara bangun tidur yang benar bisa mempengaruhi kesehatan? Baca penjelesannya di sini.