Terkadang lebih dari 8 jam.
Kalau mau jujur kantor bukanlah tempat kondusif untuk menerapkan gaya hidup sehat. Kantor WOOP saja, cemilan akhir-akhir ini adalah sisa-sisa kue Lebaran. Jadi, saat jarum jam menunjukkan angka 3 dan bahan bakar di perut dari makan siang hanya tersisa remah-remah, jalan tercepat dan termudah adalah menyambar stoples terdekat dan hap... 5 kastangel berhasil mendarat di mulut. Mau keluar untuk membeli sesuatu yang lebih baik untuk gula darah dan ukuran pinggang? Maaf, kami tidak punya waktu. Kecuali kerjaan ingin semakin menumpuk!
Akan tetapi, bukan berarti hidup sehat di kantor artinya mustahil. Memang, yang pasti butuh: persiapan hari-hari sebelumnya, niat, dan kemauan. Berikut tiga (hanya tiga) hal yang sebaiknya kamu praktekkan saat tidak bisa bergerak dari meja dari jam 9 sampai jam 5 (atau lebih) agar badan tetap sehat.
1. Sempatkan Hilir Mudik
Pekerjaan yang menumpuk membuat kita mau tidak mau lengket dengan meja. Yang membuat beranjak, hanya karena panggilan alam (itupun hanya sesekali) atau meeting di ruangan lain. Oleh karena itu, usahakan untuk mengangkat pantatmu dan berjalan-jalan di sekitar kantor sepanjang hari itu. Entah itu mengisi ulang air minum atau hanya ingin memastikan semua orang sedang serius bekerja.
2. Temukan Cara Kreatif Olahraga di Sekitar Meja
Kebanyakan orang memang tidak sempat untuk berolahraga sebelum atau sesudah bekerja. Nah, karena masalah ini dihadapi oleh mayoritas orang "normal" di dunia, ada banyak cara dan alat untuk menggerakkan badan selama jam kerja. Misalnya, wobble cushion untuk memperbaiki postur atau desk peddler yang membuat jantungmu terpompa selama berada di balik meja. Atau sesimpel menggerakkan kakimu sesekali selama beberapa menit setiap jam.
3. Makan yang Benar
Adalah sebuah hal yang sangat lumrah: "Jangankan makan, ke toilet saja tidak punya waktu. Order aja, deh." Bagus jika yang dipesan adalah makanan sehat, tapi lebih sering "apa aja deh, yang penting makan". Atau makan apapun yang ada di dapur kantor dan lagi-lagi biasanya tidak sehat. Untuk menghindari skenario ini terjadi, selalu persiapkan cemilan atau makanan sehat di sekitar mejamu: buah atau kacang-kacangan.
