Buah yang sangat rendah hati... dan kuning.
Berhasil mengunjungi gim dan olahraga selama satu jam memang membanggakan—hah, tapi terkadang juga bikin otot-otot seperti mau rontok, pegal dan inflamasi. Saking sakitnya, kita terkadang buru-buru meraih obat pereda rasa sakit dan menelannya. Padahal, beberapa tahun belakangan, sejumlah penelitian telah menemukan bahwa obat sejenis itu memiliki beberapa efek samping yang serius, seperti menghalangi perkembangan otot dan menyebabkan cedera ginjal. Jadi, adakah cara yang lebih aman? Jangan khawatir: sebuah studi menyimpulkan bahwa ketika kamu merasa seperti terbakar, sepotong pisang bisa memadamkanya.
Diterbitkan di Plos One, sebuah studi meneliti sampel (sangat terbatas) dari 20 perempuan dan laki-laki atlet sepeda setelah mereka menyelesaikan uji coba sepanjang 75 kilometer sebanyak empat kali (ada jeda dua minggu di setiap uji coba). Selama masa uji coba, partisipan mengonsumsi dua jenis pisang (Cavendish dan pisang mini kuning), air, atau minuman energi yang mengandung 6 persen gula. Sampel darah juga diambil dari setiap peserta sebelum dan sesudah setiap uji coba.
Hasilnya: studi ini menemukan bahwa tidak hanya kedua jenis pisang tersebut berguna untuk memberikan energi kepada atlet menyelesaikan rute mereka, tapi juga memberikan keuntungan setelah olahraga, seperti mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan inflamasi—sama seperti yang didapatkan ketika menenggak obat pereda rasa sakit. Bahkan, penelitian ini menyimpulkan bahwa pisang lebih bermanfaat dibandingkan minuman energi! Siapa sangka sepotong pisang, buah yang selama inii tidak kita gubris, ternyata memiliki kekuatan super!
David C. Nieman, seorang dokter kesehatan umum dan salah satu peneliti studi tersebut, mengatakan kepada Salisbury Post bahwa "dalam konteks olahraga, metabolit pisang yang meningkat di dalam darah setelah ditelan memiliki efek yang sama dengan aspirin atau ibuprofen." Dia juga menambahkan, "Ini menjadikan pisang sebagai makanan yang nyaris sempurna untuk atlet."
Akan tetapi terlepas dari hal tersebut, harus diingat bahwa studi ini dilakukan dengan berpartisipasi dengan para ilmuwan yang menjadi bagian dari Dole Nutrition instute (perusahaan memproduksi pisang)—artinya bisa jadi ada motivasi finansial di baliknya. Belum lagi, sampel yang diteliti juga sangat terbatas (20 orang). Meskipun, tetap saja tidak ada salahnya mencoba untuk mengonsumsi buah yang kaya akan potasium ini sebelum berkeringat di gim.
