6 Cemilan yang Aman Dimakan Saat Lapar Tengah Malam

6 Cemilan yang Aman Dimakan Saat Lapar Tengah Malam
ISTOCK

Artinya: tidak perlu takut jika kamu sedang diet. Yuk kita simak cemilan apa saja yang bisa kamu makan

Selalu ada malam dimana sudah makan tiga kali sehari, tiba-tiba perut ribut tepat sebelum mata terpejam. (Mari sama-sama menyalahkan hormon.) Namun, seperti yang sering didengung-dengungkan: makan tengah malam memiliki reputasi buruk.

Katanya, berat badan bisa langsung bertambah keesokan paginya (padahal belum tentu, lho). Untuk yang khawatir hal tersebut terjadi, tapi rasa lapar tidak bisa ditenangkan, Livestrong.com menuliskan artikel menjawab hal ini.

Beberapa Makanan yang Aman Dimakan Setelah Jam 8 Malam

#1. PUMPKIN SEEDS

Kekuatannya: meredakan rasa lapar, sekaligus membantumu untuk rileks, tenang dan siap untuk tidur. Ini karena biji labu mengandung magnesium; satu porsi biji labu memiliki 50% asupan magnesium harian yang direkomandasikan. 

#2. MADU DAN SUSU HANGAT

Susu hangat memang sudah lama dikenal sebagai penolong mata terpejam. Menambahkan madu ke dalamnya, memang akan sedikit meningkatkan kadar gula, tapi tenang... mudah dicerna kok.

#3. BLUEBERRIES BEKU 

Buah ini merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatanmu. Penelitian memperlihatkan bahwa nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa meningkatkan fungsi otak dan kesehatan hati. 

#4. ALMOND

Konon kacang-kacangan dianggap cemilan "buruk" untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan karena kandungan lemak yang tinggi.

Namun, sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jumlah berat badan orang-orang yang makan almond sama berkurangnya dengan mereka yang diet tidak makan kacang dalam 18 bulan. 

#5. PISTACHIO 

Ini cemilan malam paling sempurna: kamu harus bekerja keras membuka kulitnya, sehingga kecepatan makan dan jumlah yang dimakan pun berkurang. Belum lagi, kacang ini mengandung nutrisi sehat, biotin, vitamin B6, thiamin, folate, lemak tak jenuh dan plant sterols

#6. DARK CHOCOLATE 

Ada perbedaan besar antara jajanan cokelat biasa dengan dark chocolate dengan kandungan tinggi. Kandungan gula tambahan yang biasanya didapatkan di cokelat biasa, tidak terdapat di dark chocolate. Malah, memiliki antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah. 

Selanjutnya: Terbangun Tengah Malam? Lakukan 7 Hal ini Agar Tidur Kembali