Kata Dokter, Ini Makanan yang Pengaruhi Kecantikan Kulitmu

Kata Dokter, Ini Makanan yang Pengaruhi Kecantikan Kulitmu
iStock

Penting nih! dr. Kristina memberitahukan makanan-makanan yang mempengaruhi keindahan kulitmu.

Makanan yang harus dikonsumsi:

  • Makanan yang mengandung Vitamin A, seperti bayam, wortel, labu, brokoli, dan telur.
  • Makanan yang mengandung Zinc; karena mineral ini dapat mencegah jerawat. Bisa kita temukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Omega-3 yang juga dapat mengurangi proses imflamasi yang dapat menyebabkan jerawat. Omega-3 ini banyak terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, ikan sarden, walnut, flaxseed dan almond.
  • Makanan sumber Vitamin C; jeruk, lemon dan tomat
  • Vitamin E; ubi, alpukat dan bayam yang mengandung antioksidan yang tinggi dan mampu melindungi kulit dari cidera akibat matahari dan penuaan.

“Kulit juga membutuhkan hidrasi yang baik karena 70% komposisi kulit terdiri dari air,” tambannya.

Sedangkan, makanan ini harus kamu hindari:

“Beberapa jenis makanan yang diketahui mengakibatkan inflamasi pada kulit antara lain produk-produk susu, bahan makanan karbohidrat yang telah diproses (roti, biskuit, kue basah dan kue kering, makanan yang berbahan dasar tepung dan gula) dan juga makanan yang mengandung jenis lemak yang buruk,” jelasnya.

Kristina juga menyarankan untuk menjaga hidrasi kulit, batasi atau hindari konsumsi minuman yang tinggi kafein seperti kopi, teh dan soda tinggi kafein yang bersifat diuretik (menarik air keluar dari tubuh). 

Selanjutnya: jika kamu adalah orang yang jarang minum, tips ini bisa membantumu agar tetap mengonsumsi air putih setiap harinya.