Informasi penyelamat hidup di akhir tahun.
Terima kasih kepada begitu banyak undangan akhir tahun, selamatan, reuni, kondangan, ulang tahun yang mampir ke mejamu, perutmu sepertinya sedang aneh. *Yep, ini pernyataan sarkasme.
Senang sih, bisa bertemu dengan orang baru dan mengenang masa lalu dengan teman lama. Namun, perutmu berkata lain berkat semua manisan, asinan, pedas di setiap acara sosial tersebut. "Saya sering kali merekomendasikan untuk mengatur ulang pencernaan mereka," tulis seorang immunologist Amy Shah, M.D. Untuk melakukannya, pertama-tama kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan yang terbukti secara ilmiah membantu usus kembali ke kondisi optimal. Ini di antaranya:
1. Serat prebiotik dari sayuran
Makanan kaya serat seperti brokoli dan artichoke. Pastikan direbus atau dipanggang agar perut lebih mudah mencernanya.
2. Sayur daun hijau
Contohnya bayam. Sumber serat dan antioksidan yang membantu menetralisir radikal-radikal bebas dari makanan olahan dan gula.
3. Bumbu dapur
Bumbu tertentu seperti "kunyit, jinten, dan kayu manis telah terbukti secara medis sebagai anti-inflamasi dan baik untuk usus," jelasnya.
4. Makanan fermentasi
"Mengonsumsi sedikit miso, kimchi, atau acar adalah cara tepat untuk mengatur ulang pencernaan."
Tidak hanya itu, Shan juga menuliskan bagaimana cara menenangkan pencernaan dalam satu hari.
Pagi: Minum segelas air putih, lakukan peregangan selama dua menit, lalu tak lama setelahnya larutkan satu sendok makan cuka apel dan minum.
Siang: Buka puasa 16 jammu dengan sayuran yang dikukus/dipanggang + beri. Jika mungkin, olahraga selama 20 menit. Cemilan: sayuran fermentasi.
Malam: nikmati sup, ubi jalar, dan meditasi 5 menit.
Selanjutnya: Seberapa efektif teh hijau untuk mengurangi berat badan—dan teh hijau seperti apa yang berkhasiat—ini penjelasannya.
