Kebanyakan Makan yang Enak-Enak? 4 Makanan Ini Akan Membantu Pencernaanmu

Kebanyakan Makan yang Enak-Enak? 4 Makanan Ini Akan Membantu Pencernaanmu
ISTOCK

Informasi penyelamat hidup di akhir tahun. 

Terima kasih kepada begitu banyak undangan akhir tahun, selamatan, reuni, kondangan, ulang tahun yang mampir ke mejamu, perutmu sepertinya sedang aneh. *Yep, ini pernyataan sarkasme. 

Senang sih, bisa bertemu dengan orang baru dan mengenang masa lalu dengan teman lama. Namun, perutmu berkata lain berkat semua manisan, asinan, pedas di setiap acara sosial tersebut. "Saya sering kali merekomendasikan untuk mengatur ulang pencernaan mereka," tulis seorang immunologist Amy Shah, M.D. Untuk melakukannya, pertama-tama kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan yang terbukti secara ilmiah membantu usus kembali ke kondisi optimal. Ini di antaranya: 

1. Serat prebiotik dari sayuran 

Makanan kaya serat seperti brokoli dan artichoke. Pastikan direbus atau dipanggang agar perut lebih mudah mencernanya. 

2. Sayur daun hijau

Contohnya bayam. Sumber serat dan antioksidan yang membantu menetralisir radikal-radikal bebas dari makanan olahan dan gula. 

3. Bumbu dapur

Bumbu tertentu seperti "kunyit, jinten, dan kayu manis telah terbukti secara medis sebagai anti-inflamasi dan baik untuk usus," jelasnya. 

4. Makanan fermentasi

"Mengonsumsi sedikit miso, kimchi, atau acar adalah cara tepat untuk mengatur ulang pencernaan." 

HALAMAN
12