Lupakan Gym: Ada Cara Lain Agar Tetap Bugar dan Sehat

Lupakan Gym: Ada Cara Lain Agar Tetap Bugar dan Sehat
ISTOCK

Ada banyak jalan menuju Roma.

Olahraga tidak harus di gym. Terlebih jika, keanggotaanmu tidak dimanfaatkan dengan maksimal, alias datang hanya saat bulan purnama. Bagaimana jika dana keanggotaan itu ditransfer untuk membiayai hal lain yang lebih berguna—kursus bahasa asing, misalnya? 

Tujuan awal untuk menjadi anggota gym tersebut memang patut disaluti: berolahraga dan ingin sehat. Namun, jika secara waktu dan niat memang agak mustahil dieksekusi, lebih baik realistis dan temukan cara untuk mewujudkan niat tersebut tanpa merasa bersalah setiap kali melihat kartu anggota gym yang sudah berjamur. Oleh karena itu, WOOP sudah memilihkan aktivitas seru dan sehat, pengganti gym. 

CIPTAKAN KELOMPOK OLAHRAGA SENDIRI

Cara yang satu ini memang masih membutuhkan niat dan usaha, tapi sisi positifnya adalah tidak perlu menghabiskan duit sia-sia tiap bulan. Coba ajak teman, anggota keluarga, atau pasangan untuk membuat sebuah kelompok olahraga dan rencanakan sendiri jenis workout apa yang akan dilakukan. Pilih lokasi yang mudah dijangkau untuk semua anggota dan tentukan hari yang paling masuk akal untuk berkumpul dan berolahraga. Hanya bisa akhir pekan? Tidak masalah, karena para peneliti mengatakan bahwa mereka yang memadatkan semua jadwal olahraga hanya pada satu atau dua sesi di akhir pekan mendapatkan manfaat yang hampir sama dengan mereka yang lebih sering berolahraga.

BERGABUNG DENGAN TIM

Di gym, kamu melakukan olahraga sendiri dengan serius tanpa melihat kanan-kiri. Jika gaya ini membuat olahraga menjadi membosankan untukmu, cobalah untuk bergabung ke sebuah tim olahraga. Misalnya, sepak bola, basket, futsal, tenis, atau badminton. Selain sehat kamu juga bisa mendapatkan pengalaman berbeda dan berkenalan dengan teman baru.

TRAVELING

Kata siapa traveling cuma bikin capek badan (dan menguruskan rekening bank)? Traveling bisa menyegarkan pikiran dan menyehatkan. Saat kamu traveling, biasanya kamu akan sering berjalan kaki, dan ini merupakan salah aktivitas paling mudah untuk tetap bugar. Ada banyak penelitian yang membuktikan kehebatan berjalan. Para peneliti di University of Pittsburgh mengatakan bahwa mereka yang mengalami kelebihan berat badan yang berjalan kaki selama 30 sampai 60 menit setiap hari akan berkurang berat badannya bahkan ketika gaya hidup mereka tidak berubah.

Tidak usah jauh-jauh, kamu bisa berkeliling kota, datang ke museum, atau ke taman-taman kota. 

HIKING

Metode ini mungkin tidak bisa dilakukan setiap hari (soalnya kerja 'kan, ya?) Namun, hiking merupakan bentuk kardio dan olahraga ekonomis yang dapat meningkatkan level aktivitas, dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari mengurangi resiko penyakit jantung, memperbaiki tekanan darah dan gula, mengontrol berat badan, sampai memperbaiki suasana hati. Plus, pemandangan dan udara yang segar. 

Mulai dengan perlahan, terutama jika postur badanmu kurang ideal. Belilah sepasang sepatu hiking berkualitas bagus, dan jangan lupa untuk melakukan riset sebelum memulainya. Jalur hiking biasanya memiliki tingkat kesulitan tersendiri sehingga ada baiknya untuk memulainya dari level yang sesuai dengan kondisimu. Ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan ini, terutama jika sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung atau diabetes.

BERSIH-BERSIH RUMAH 

Seandainya kita punya Jarvis, butler seperti yang dimiliki oleh Mark Zuckerberg untuk mengerjakan aktivitas yang sangat membosankan ini: beres-beres rumah. Namun, membereskan kamar tidur, mencuci piring, membersihkan kamar mandi, merapikan dapur, dsb, ternyata bermanfaat bagi kesehatan. Tahukah kamu bahwa membersihkan debu (vacuuming) memiliki manfaat sama dengan 15 menit kickboxing. Jangan hanya melakukannya per ruangan, tapi usahakan membersihkan seluruh rumah sekaligus. Kegiatan ini bagus untuk olahraga lengan, kaki, dan bagian tengah tubuh. 

MANFAAT DISKON ATAU PROMO

Bagi yang ultra sibuk dan sama sekali tidak punya waktu bahkan untuk mencuci piring, gym mungkin solusi yang masuk akal. Namun, sebelum memutuskan untuk menjadi anggota tetap, coba manfaatkan free trial sessions untuk mencari tahu apakah kamu bisa berkomitmen dan mengunjungi gym secara regular.