Kesehatan fisik dan mental.
Keduanya baik untuk kesehatanmu.
Kuncinya adalah regularitas. Rutin. Meski, "semua itu sebaiknya dilakukan dengan kualitias yang baik," Zoya mengingatkan. "Jadi bukan hanya berapa kali dalam seminggu, berapa kali dalam sebulan, tapi setiap kali melakukan hubungan seks, kamu dan dia merasakan kebahagiaan, sehingga kedua belah pihak bisa mengekspresikan perasaannya kepada pasangan dan merasa dicintai. Jadi masalah ekspresi cinta dan seksualitas ini harus ada dalam kualitas hubungan yang baik untuk fisik begitu juga untuk kesehatan batin."
Dan jika kamu ingin mendapatkan hasil yang efektif dari kardio, "lakukan selama 30 menit menit," dan "minimal tiga sekali seminggu," saran Laila. Meski semuanya memang tergantung dari tipe kardio yang dilakukan. "Contoh, jika seorang pelari bisa menghabiskan waktu 3 jam untuk sesi long-run, sementara untuk kelas seperti Zumba hanya dibutuhkan waktu 60-90 menit. Intinya, jangan berlebihan." Dan lebih baik lagi jika, "dilakukan dengan tipe olahraga lain yang berbeda dalam satu minggu. Contohnya, tiga kali kardio, satu kali strength training, dan satu kali stretching."
Dan baik saat melakukan kardio atau seks, Zoya dan Laila sepakat bahwa kondisi fisik harus fit. "Apakah cukup tidur, cukup makan (makan paling tidak satu jam sebelum olahraga), dan sebagainya," tukas Laila.
"Kalau untuk berhubungan seks 'kan, butuh lagi nggak stres, lagi nggak capek," ujar Zoya. "Kalau lagi tidak begitu, suami/istri bisa merasa seperti 'sedang pakai' aja. Dimanfaatin untuk seks aja. Tapi 'kan hubungan seks itu butuh kondisi mental yang happy, sebenarnya. Fisik yang tidak terlalu capek, butuh mood, dan sebagainya. Jadi, kalau sampai terjadi hubungan seks itu sebenanrya semuanya sedang selaras, baik hati, pikiran dan fisik. Inilah yang disebut mindfullness, yakni keselarasan antara hati, si badan, dan pikiran untuk melakukan hubungan yang seks happy," tegasnya.
Selanjutnya: penelitian ini pun membuktikan bahwa seks bisa mempengaruhi kondisi hatimu—langsung keesokan harinya.
