Makanan yang dapat membantu meningkatkan sex drive sering disebut sebagai aphrodisiac food,” kata dr. Arti Indira, MGizi., Sp.GK.
Minggu depan kamu merencanakan menu makan malam di rumah—atau memesan makanan di resto, pastikan memikirkan makanan ini. Tepatnya, makanan yang membuatmu "tergoda" dan langsung ingin "menerkamnya" (lagi) saat melihat suami. Dengan kata lain, makanan yang menggiatkan kehidupan seks pernikahanmu yang sudah lama berada di garis datar.
“Makanan yang dapat membantu meningkatkan sex drive sering disebut sebagai aphrodisiac food,” kata dr. Arti Indira, MGizi., Sp.GK., seorang dokter gizi dari Beyoutiful Clinic, Jakarta. Lanjutnya, “selain meningkatkan nafsu seks, juga bisa meningkatkan kenikmatan dan juga performa. Makanan aphrodisiac memiliki daftar panjang, tapi tidak semua bahan makanan tersebut didukung oleh penelitian ilmiah. Beberapa obat seperti opiod, anti psikosis, obat kanker dan beta bloker dapat secara langsung menurunkan sex drive dan kondisi kesehatan juga mempengaruhi sex drive, seperti depresi, hormon imbalance, arthritis dan penuaan. Namun, memang benar terdapat makanan yang dapat membantu meningkatan sex drive.”
Yeay. Sekali lagi: yeeeaay!
Bagaimana ceritanya makanan bisa mempengaruhi kehidupan seks? Prinsipnya begini:
1. Lemak, yakni lemak "baik", seperti asam lemak esensial, omega-3 yang berasal dari ikan berlemak, telur, kacang-kacangan, biji-bijian seperti flaxseed dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi, mendukung transmisi saraf dan kesehatan hormon.
2. Serat, dari daun hijau dan sayuran dapat mengakibatkan kondisi basa (alkali) dalam tubuh sehingga menurunkan inflamasi. FYI, inflamasi pada tubuh bisa menurunkan libido.
3. Beberapa nutrisi tertentu, seperti zinc dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga fertilitas pada laki-laki menjadi lebih baik.
4. Vitamin tertentu, seperti Vitamin B (daging babi, ayam, roti, gandum, telur) dapat meningkatkan mood, energi, mendukung kelenjar adrenal yang memproduksi bermacam hormon, menurunkan stres dan meningkatkan mood. Atau makanan yang tinggi vitamin C, seperti berries dan sayuran hijau (kale dan brokoli), bayam dan beberapa biji-bijian seperti chickpeas dan pine nuts, serta daging merah, dapat memperlancar aliran darah. Atau, makanan mengandung vitamin D meningkatkan stimulasi hormon. Dan harus diingat bahwa, "defisiensi vitamin D menurunkan produksi hormon seks, seperti estrogen untuk perempuan dan testosteron pada laki-laki yang akhirnay dapat mempengaruhi mood, nafsu seksual, dan performa."
5. Antioksidan, fungsinya adalah untuk melindungi sperma dan kerusakan. Conothnya, Spirulina (yang terbuat dari blue-green algae) dapat melindungi sperma dan testis dari efek kerusakan akibat keracunan merkuri
Jadi, apa makanan aphrodisiac yang sudah diuji di laboratorium? Berikut beberapa makanan aphrodisiac yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan performa seks:
MACA
Maca (bukan matcha, ya) adalah tanaman rimpang mirip bengkoang, yang punya nama latin, lepidium menyeni. Habitat asli dari maca adalah pegunungan Andes di Peru, Amerika Selatan. Umumnya akar maca dikeringkan dan dikonsumsi dalam bentuk bubuk, tapi ada juga yang dikemas dalam bentuk kapsul dan bentuk minuman cair. Di Amerika Selatan, maca sering disebut sebagai peruvian viagra, karena digunakan untuk meningkatkan fertilitas. Pada penelitian hewan, maca diketahui dapat meningkatkan libido dan fungsi erektil. Begitu juga pada penelitian pada manusia ditemukan bahwa asupan maca dapat meningkatkan gairah seksual. Pada penelitian lainnya didapatkan efek maca dapat menurunkan kehilangan libido akibat konsumsi obat anti depresi. Penelitian-penelitian tersebut merekomendasikan dosis 1,5 sampai 3,5 gram maca perhari selama 2 sampai 12 minggu. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut mengenai dosis aman dan efek jangka panjang.
TRIBULUS
