Rekomendasi susu ibu hamil terbaik yang mempunyai nutrisi tinggi dan lengkap yang di butuhkan oleh ibu hamil dengan harga yang terjangkau
4. Fosfor
Fosfor sangat berperan penting bagi nutrisi ibu hamil yaitu untuk mendukung kepadatan tulang dan gigi ibu hamil dan janin dalam kandungannya. Selain kesehatan tulang dan gigi, fosfor juga dibutuhkan kontraksi otot, fungsi ginjal, perbaikan sel dan jaringan tubuh, serta menjaga detak jantung normal.
5. AHA dan DHA
Selama kehamilan, DHA (asam docosahexaenoic) adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting selama kehamilan. Dikenal sebagai pemegang peranan penting dalam menyusun membran sel otak yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf pusat janin. Asupan DHA selama kehamilan dapat membantu kelahiran yang sehat.
6. Vitamin D
Vitamin D berperan dalam mengatur jumlah kalsium dan fosfat di dalam tubuh. Vitamin D dapat diproduksi secara alami oleh tubuh dengan bantuan paparan sinar matahari.
Mama dapat berjemur pada pagi hari selama 10–20 menit, tapi disarankan maksimal hingga pukul 10.00 pagi.
Vitamin D juga biasa ditambahkan ke dalam susu ibu hamil. Ibu hamil membutuhkan sekitar 600 IU vitamin D tiap harinya. Dari secangkir susu ibu hamil pada umumnya, Mama setidaknya dapat memperoleh 100 IU vitamin D. Berikut adalah manfaat vitamin D untuk ibu hamil :
- Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
- Meningkatkan Sistem Imun
- Menurunkan Risiko Preeklamsia
- Baik untuk Tulang dan Gigi Bayi
- Mencegah Berat Badan Lahir Rendah (BBLR)
Baca: Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak Agar Tidak Malas Makan
7. Asam Folat
Asam folat sangat dibutuhkan terutama pada trimester pertama kehamilan, karena pada masa itulah otak dan sistem saraf janin terbentuk dan berkembang dengan pesat.
Asam folat bertugas membantu pembentukan darah dan protein penyusun materi genetik, serta memaksimalkan kerja enzim bagi ibu hamil. Asam folat juga bermanfaat melindungi janin dari kecacatan sistem saraf.
Asupan asam folat bisa didapat dengan mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan brokoli, serta buah-buahan berwarna hijau atau kuning, seperti jeruk dan pepaya. Selain dari makanan, asam folat juga bisa didapatkan dari susu ibu hamil.
8. Yodium
Bagi ibu hamil, yodium diperlukan tubuh untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama pembentukan otak dan sistem saraf yang sehat. Kebutuhan yodium yang harus dicukupi ibu hamil per hari adalah 220 mikrogram atau 0,22 miligram (mg).
