Ada banyak manfaat dari buah kiwi yang baik bagi kesehatan tubuh. Temukan 10 manfaatnya di sini!
Kiwi merupakan buah berdaging hijau yang kaya akan manfaat yang baik untuk tubuh. Buah yang memiliki rasa yang manis asam ini memiliki banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan kalium. Buah ini juga memiliki banyak antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik. Ada banyak manfaat lain dari buah kiwi yang berguna bagi kesehatan tubuh kita.
Manfaat Kiwi Untuk Tubuh
1. Meningkatkan sistem imun
Buah kiwi mengandung vitamin C yang dua kali lipat lebih tinggi daripada buah jeruk yang dikenal akan kandungan vitamin C-nya. Tingginya kandungan vitamin C ini lah yang membuat buah kiwi mampu membantu meningkatkan sistem imun yang berguna untuk mencegah tubuh dari serangan penyakit.
Baca: Ampuh Mengatasi Jerawat, Ini 7 Manfaat Buah Tin!
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Sekitar 180 gram buah kiwi sudah mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari. Vitamin C merupakan unsur penting dalam peningkatan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu.
3. Meningkatkan proses metabolisme
Buah kiwi mengandung serat yang cukup tinggi. Kandungan serat ini mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh sekaligus melindungi tubuh dari berbagai masalah pencernaan.
Baca: 5 Manfaat Kulit Buah Naga yang Jarang Diketahui
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah kiwi kaya akan vitamin E dan kadarnya lebih tinggi daripada buah alpukat. Vitamin E sudah dikenal lama dalam dunia kecantikan karena manfaatnya yang beragam bagi kesehatan kulit.
5. Menjaga kadar gula darah normal
Buah kiwi tergolong ke dalam makanan dengan indeks glikemik yang rendah sehingga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, jadi buah ini aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Baca juga: 8 Manfaat Nanas yang Jarang Diketahui, Berguna Untuk Kesehatan Jantung!
6. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin K dalam buah kiwi berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium yang berguna membangun tulang yang sehat.
7. Meringankan gangguan pernapasan
Penderita gangguan pernapasan seperti asma dan batuk kronis disarankan untuk memperbanyak asupan vitamin C, di mana kandungan itu ada di dalam buah kiwi. Kandungan ini terbukti dapat menenangkan saluran pernapasan dan mengendalikan gejala seperti hidung tersumbat.
Baca: Sehat Untuk Kulit, Ini 7 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan!
8. Menetralkan asam lambung
Mengonsumsi sumber makanan yang bersifat basa seperti kiwi dapat membantu melawan asam lambung berlebih sehingga aman untuk penderita maag.
9. Menurunkan berat badan
Buah kiwi kaya akan kandungan serat larut yang mampu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, dalam 100 gram buah kiwi hanya mengandung 55 kalori.
Baca: Ini Kenapa Gula dalam Buah Bisa Berbahaya untuk Tubuh
10. Meningkatkan mood
