Rekomendasi vitamin untuk kamu yang sedang melakukan program hamil agar dapat menunjang kebutuhan gizi dan kesehatan ibu dan janin nantinya.
Baca: Prenagen Esensis, Susu untuk Program & Persiapan Hamil
Vitamin C Dapat ditemukan di dalam jeruk, paprika, kacang hijau, stroberi, papaya, kentang, brokoli, dan tomat. Jumlah asupan vitamin C yang direkomendasikan adalah 80-85 mg tiap harinya.
3. Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi serta mempertahankan jumlah kalsium dalam tubuh saat hamil. Vitamin ini banyak terkandung di dalam susu, ikan, dan sinar matahari.
Baca: 10 Tanda dan Ciri-ciri Kehamilan Sering Terlewati!
Jumlah asupan vitamin D yang dianjurkan adalah sekitar 5 mcg atau 600 IU per harinya.
4. Vitamin E
Vitamin E berperan dalam pembentukan otot dan sel darah merah, serta sebagai antioksidan yang dibutuhkan tubuh saat hamil.
Baca: Harus Baca! Ini 5 Cara Cegah Darah Tinggi Saat Hamil!
Vitamin ini bisa ditemukan di dalam kacang-kacangan, minyak nabati, bayam, dan gandum. Vitamin E perlu dikonsumsi setidaknya 15 mg per harinya.
5. Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan energy ibu hamil dan juga penting untuk pertumbuhan otak bayi.
Baca: Harus Baca! Ini 5 Masalah Kehamilan Paling Common!
Vitamin B1 bisa diperoleh dari konsumsi gandum utuh, telur, nasi, buah beri, kacang-kacangan, pasta, dan jeroan hewan. Jumlah asupan vitamin B1 yang direkomendasikan adalah 1,4 mg per hari.
6. Vitamin B2 (Riboflavin)
