Perasaan bersalah = 0. Jadi kamu bebas ngemil semaumu. Yeay!
Siapa yang tidak suka snacking alias ngemil? Hampir semua orang menyukainya. Ternyata snacking adalah cara yang efektif untuk memberi nutrisi ekstra ke dalam pola dietmu dan mencegah makan berlebihan pada waktu makan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada Februari 2010, sekitar 97% orang mendapatkan rata-rata 24% kalori dari makanan ringan. Dengan kontribusi banyak pada kadar kalori harian, memilih makanan kecil yang sehat sangat penting. Yep, kata kuncinya adalah tetap makanan yang sehat. Ada tiga alasan mengapa ngemil sehat itu wajib dilakukan.
Mencegah Makan Terlalu Banyak
Snacking membantu menjaga kamu menjadi terlalu lapar diantara waktu makan dan kemudian makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Jadi jika lain kali kamu mulai merasa lapar beberapa jam sebelum makan siang atau makan malam, sebaiknya tidak mencoba untuk menunggu sampai makan! Sebaliknya, nikmati makanan ringan yang sehat. Gabungkan makanan kaya karbohidrat seperti biji-bijian, buah-buahan atau sayuran dengan makanan berprotein seperti kacang atau produk susu untuk makanan ringan yang mengenyangkan.
Menjaga Tingkat Gula Darah
Ngemil sehat membantu menjaga kadar gula darah bahkan jika kamu makan karbohidrat dalam jumlah yang konsisten di setiap makan besar atau ketika snacking. Hal ini sangat membantu bagi penderita diabetes, tetapi juga bermanfaat bagi orang-orang tanpa diabetes. Kenaikan kadar gula darah dapat menyebabkan resistensi insulin, diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi dari waktu ke waktu.
Menyediakan Nutrisi Harian
Selama kamu memilih makanan ringan bergizi, snacking juga akan membantumu memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. It’s good to have junk snacks once in a while tapi sebagian besar makanan ringan kamu harus terdiri dari makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan kacang-
kacangan.
Selanjutnya: Hati-hati! 7 fashion ini harus kamu hindari saat kondangan.
