Pekerjaan membuatmu stres? Lakukan cara ini untuk menghilangkannya.
Kamu pernah mengalami tekanan di tempat kerja yang membuatmu cemas atau bahkan sampai depresi? Seperti yang dilansir dalam entrepreneur.com, sekitar 300 juta orang menderita depresi, 260 juta menderita gangguan kecemasan, dan 50% karyawan menderita depresi yang tidak bisa diobati. Wow it is a great number!
Namun sebenarnya kecemasan di tempat kerja adalah hal yang cukup wajar. Organisasi kesehatan dunia menjelaskan hal ini terkait dengan adanya tuntutan pekerjaan, lingkungan yang tidak nyaman, dan masalah keuangan.
Lalu bagaimana cara menghadapi stres di tempat kerja? Woop punya beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
1. Berolahraga
Setelah melalui hari yang melelahkan karena pekerjaan sebaiknya kamu sempatkan waktu untuk berolahraga. Banyak penelitian yang menunjukan bahwa berolahraga dapat meningkatkan hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, dan endorfin. Selain itu berolahraga juga membantu mendorong lebih banyak oksigen dalam sistem sirkulasi.
2. Tidur yang cukup
Sekitar 60% hingga 80% kecelakaan di tempat kerja terjadi karena gangguan yang berkaitan dengan stres dan kantuk. Tidur sekitar enam hingga delapan jam adalah hal yang sangat disarankan untuk bisa menjaga agar tubuhmu tetap fit.
3. Beri batasan untuk gadget
Di era modern ini, hampir semua manusia membutuhkan gadget dalam hidupnya. Terutama dalam pekerjaan, teknologi satu ini cukup mengambil andil besar. Namun jika pekerjaan sudah cukup menghantuimu sebaiknya kamu beristirahat sejenak dan menjauhkan dirimu dari gadget. Mulailah dengan mencari hiburan lainnya, seperti mendengarkan musik, jalan-jalan, main game, dan kegiatan lainnya yang bisa membuat dirimu rileks.
4. Share with others
Rasanya wajar jika semua manusia memiliki masalah. So, jangan ragu untuk menceritakan seluruh keluh kesahmu kepada pasangan, keluarga, dan teman. Hal seperti ini sangat diperlukan agar kondisi psikologismu tidak tertekan karena merasa harus menanggung permasalahanmu seorang diri.
Selanjutnya: Kamu tim tidur dengan lampu mati atau menayala? Cari tau yuk mana yang terbaik.
