6 Alasan Kenapa Bentuk Badan Tidak Berubah (Padahal Sudah Berolahraga)

6 Alasan Kenapa Bentuk Badan Tidak Berubah (Padahal Sudah Berolahraga)
ISTOCK

Cari tahu penyebabnya sampai dapat. 

Awalnya semangat. Namun baru seminggu melakukan program olahraga yang tadi dipilih, kamu sudah menyerah dan lompat ke program lain.

Hal ini juga sering terjadi. Dan karena tidak melihat ada perubahan yang signifikan, kamu langsung beranggapan bahwa program yang dilakukan tidak efektif. Padahal badan juga butuh waktu untuk dapat berubah.

Tidak perlu terburu-buru dan terlalu semangat di awal. Jangan seperti bensin yang apinya besar di awal kemudian mengecil dengan cepat, lalu padam. Lebih baik menjadi seperti minyak tanah: meskipun apinya kecil tapi dapat bertahan lama. Take your time. Semua hal hebat membutuhkan waktu. Intensity is important, but consistency is the key to reach your goals.

5. Olahraga yang kamu lakukan begitu-begitu saja, tanpa ada perkembangan.

Tubuh manusia itu pintar. Dia akan beradaptasi dengan tantangan yang diberikan. Nah, kalau kamu hanya melakukan hal yang sama, dengan intensitas yang itu-itu saja, tubuh juga akan berhenti berkembang. Tambah jumlah repetisi, jumlah set, berat beban, kurangi waktu istirahat, atau lakukan gerakan yang lebih menantang untuk mengaplikasikan konsep progressive overload pada olahragamu.

6. Kamu menganggap olahraga itu sebagai paksaan, bukannya kebutuhan.

Ketika kamu melakukan olahraga dengan terpaksa, let's say sebagai hukuman karena kemarin makan kebanyakan, kamu tidak akan menikmati saat menjalaninya. Ubah pola pikirmu, jadikan olahraga sebuah kebutuhan dan nikmati perjalanannya.

Nah, kalau sudah olahraga teratur, tapi belum melihat perubahan signifikan di tubuh, kemungkinan kamu melakukan satu atau beberapa hal di atas. Coba ubah pola pikir, atur pola makanmu, atur ulang tujuan yang ingin kamu capai dan konsisten dalam menjalaninya. Last but not least, bersabarlah dalam menjalaninya.