Semua perempuan yang pernah hamil pasti pernah mengalaminya. Ini deretan ‘hal’ yang hanya dialami bumil (ibu hamil).
Saat hamil, apa kamu pernah mengalami beberapa ‘masalah’ yang membuatmu malu di tempat umum? Perjalanan kehamilan memang seperti naik roller coaster bagi seorang ibu.
Terlepas dari kulit yang bercahaya dan bayi cantik, benjolan pada payudara yang gatal dan perasaan ingin terus buang angin di tempat umum merupakan hal yang terjadi selama kehamilan. Tidak hanya itu, ada hal-hal memalukan lain yang terjadi selama hamil. Seperti hal berikut:
- Buang angin dan bersendawa
Saat bayi tumbuh, ruang di perut menjadi kencang. Usus menjadi sesak yang membuat pencernaan tidak terkontrol dengan baik sehingga kamu sering kembung. Makanan seperti pizza, es krim, dan junk food, juga menyebabkan perut bermasalah.
Solusi:
Bumil disarankan untuk makan dalam jumlah yang sedikit tapi sering untuk mengurangi gas dan kembung. Hindari mengonsumsi makanan berlemak, terutama yang mengandung pemanis buatan. Jalan-jalan 20 menit setelah makan malam (hanya jika dokter tidak keberatan). Jika tidak, minta dokter untuk merekomendasikan obat anti-gas.
- Puting gatal
Karena payudaramu bersiap untuk menyusui, ukuran puting dan payudara bertambah. Ketika payudara mulai tumbuh, kulit sensitif di daerah puting karena semakin melebar yang memicu rasa gatal.
Solusi:
Oleskan banyak pelembap pada puting ketika merasa ingin menggaruk. Untuk itu, pakailah pelembap puting sebelum berpergian. Menggunakan lotion dengan vitamin E dan kakao setelah mandi juga dapat membantu menjaga kulit kenyal serta mencegah gatal. Kenakan bra menyusui berbahan katun lembut dan hindari mengenakan pakaian yang tidak nyaman.
- Nyeri di pangkal paha
Rasa sakit di pangkal paha mulai terjadi sejak pertengahan kehamilan. Pada saat ini, ligamen di pinggul meregang untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh. Mungkin merasakan sakit ketika berdiri setelah duduk lama atau sebaliknya. Saat berat kepala bayi menekan tulang kemaluan, pangkal paha bisa nyeri dan terus intens.
Solusi:
Gunakan sandaran kaki atau bantal untuk menopang kaki sekaligus meringankan tekanan pada panggul. Melakukan peregangan sederhana setiap hari bisa meredakan beberapa ketegangan pada bagian tersebut.
- Anyang-anyangan
Saat hamil, hormon-hormon tertentu memberi sinyal pada otot panggul untuk rileks sebagai pembuka jalan lahir. Ini membuatmu lebih rentan terhadap anyang-anyangan atau keinginan buang kecil terus-menerus. Dari trimester kedua, bayi mulai menekan kandung kemih yang juga menjadi penyebabnya.
Solusi:
Melakukan beberapa latihan Kegel (mengencangkan dasar panggul saat mencoba menahan kencing) beberapa kali sehari dapat membantu meminimalkan hal tersebut dengan memperkuat otot-otot kandung kemihmu.
- Masalah kulit
Bagi beberapa perempuan, kehamilan merupakan masa ‘PMS’ selama sembilan bulan. Hormon roller coaster dapat memicu flek yang mungkin terakhir kamu alami ketika remaja.
