Bukan Salah Hormon Jika Tiba-Tiba Kamu Menjadi 'Aneh'

Bukan Salah Hormon Jika Tiba-Tiba Kamu Menjadi Aneh
ISTOCK

Penyebabnya: kurang lemak. 

TIba-tiba nafsu makan setinggi langit, tiba-tiba pengin marah-marah ke pasangan tanpa alasan yang jelas. Dan siapa yang kita salahkan? H-O-R-M-O-N. Satu kartu joker yang sering dimainkan oleh perempuan setiap kali mendadak "aneh". Dan pria, hanya bisa memutar bola mata dan menarik nafas ketika mendengar alasan tersebut. Namun, inilah sebenarnya kebenarannya: apa yang dimasukkan ke dalam tubuh, memiliki efek langsung terhadap operasi hormon, sehingga secara teknis, adalah tanggung jawabmu untuk memastikan mereka dalam kondisi bahagia dan seimbang (yep, termasuk tidak menghabiskan langsung satu galon es krim dalam waktu 15 menit, sendirian). Dan untuk membantu meregulasi hormon-hormon tersebut, baru-baru ini Mind Body Green merilis daftar 48 makanan untuk keseimbangan tersebut. Satu yang paling penting: lemak sehat sangat penting untuk mengatur hormon. 

daihatsu banner

"Selama bertahun-tahun, dikatakan bahwa bebas lemak itu bagus, sementara kolesterol dan lemak jenuh monster jahat," tulis Megan Kelly. "Ini merupakan kebohongan yang berbahaya. Lemak sehat merupakan bahan mentah yang kita butuhkan untuk memproduksi dan menjaga fungsi hormon dengan baik." Kelly menjelaskan bahwa oleh karena hormon-hormon diproduksi dengan menggunakan asam lemak dan kolesterol tertentu, pola makan apapun yang tidak memiliki faktor-faktor ini dalam jumlah cukup akan menyebabkan sejumlah masalah hormon. 

Jadi—apa yang harus dimakan untuk menjaga keseimbangan? Dia mengatakan untuk tetap mengonsumsi protein bersih, seperti kacang-kacangan, dan biji-bijian; lemak sehat, seperti minyak kelapa, alpukat, dan mentega mentah; sayuran kaya antioksidan, seperti bayam, brokoli, wortel, red cabbage; dan bumbu "super" seperti kayu manis, kunyit, dan chayenne. Dia berjanji bahwa ketika badan mendapatkan nutrisi penting ini dari makanan tersebut, secara natural hormon akan menjadi lebih seimbang dan hasilnya adalah kulit lebih bersinar, suasana lebih stabil, dan energi yang lebih konsisten. 

Shop From Our Partner Cathaofficial.com