Kamu seorang pekerja kantoran yang harus bekerja duduk seharian? Jika iya, coba lakukan enam hal ini di rumah ya.
Kenapa harus melakukannya? Cara-cara di bawah direkomendasikan Woop untuk menghilangkan pegal karena duduk seharian. Kamu harus berkutat dengan pekerjaan selama kurang lebih delapan jam sambil menghadap ke arah layar laptop atau komputer.
Hal tersebut sering kali membuat perempuan merasa kakinya pegal hingga sakit mata. Untuk itu, kamu perlu menghilangkan pegal tersebut dan merilekskan diri dengan deretan cara di bawah…
- Sakit Leher
Menatap layar laptop sepanjang hari dapat menyebabkan sakit parah di leher dan tulang belakang. Ini terjadi karena butuh lebih banyak otot untuk ‘menyangga’ lehermu untuk tetap pada posisi 30 derajat ketika bekerja di depan komputer.
Cara mengatasinya:
Letakkan laptop atau komputer sedemikian rupa sehingga bagian tengah layar sejajar dengan dagumu. Cara ini membuat dagu akan tetap lurus dan kamu tidak perlu menekuk leher ketika bekerja di depan laptop.
- Kurang Konsentrasi
Duduk pada posisi stagnan sepanjang hari membatasi aliran darahmu. Akibatnya, jumlah oksigen lebih sedikit mencapai otak. Hal ini dapat membuatmu merasa sulit berkonsentrasi.
Cara mengatasinya:
Cobalah untuk bergerak sebanyak yang kamu bisa. Ini akan membuatmu lebih efisien dan dapat berkonsentrasi dengan baik. Berjalan-jalan setiap dua jam dan pastikan kamu berjalan ketika menelepon.
- Stres
Tahukah kamu kalau duduk terlalu lama di kantor bisa membuat seseorang menjadi stres? Terutama yang sudah ‘berumur’. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventative Medicine, perempuan yang duduk di posisi sama selama lebih dari tujuh jam sehari cenderung menderita masalah depresi. Sementara mereka yang duduk empat jam atau lebih sedikit setiap hari bisa mengurasi risiko tersebut.
Cara mengatasinya:
Biasakan 30 menit berjalan kaki setiap hari. Orang yang menghabiskan waktu dengan alam cenderung meminimalisir pikiran negatif. Memikirkan hal-hal negatif bisa meningkatkan risiko depresi.
- Sakit Punggung
Suka sakit punggung setelah pulang kantor? Ini menjadi kondisi medis umum yang dihadapi oleh semua pekerja kantoran. Membungkuk di meja untuk waktu yang sangat lama menyebabkan sakit punggung. Postur yang buruk menjadi alasan lain di balik ini.
Cara mengatasinya:
Cobalah untuk memperbaiki postur tubuhmu. Nyeri karena postur yang buruk dapat membutuhkan banyak waktu untuk pulih. Gunakan keyboard terpisah bahkan saat kamu memakai laptop untuk menghindari posisi membungkuk.
- Nyeri Kaki
Apa kamu sering mengalaminya? Bisa jadi itu karena duduk terlalu lama di kantor dan jarang bergerak. Ketika kakimu tidak bergerak atau meregang untuk waktu yang lama, mereka mulai sakit. Kita semua mengalami rasa sakit akibat imobilitas di mana baru merasa lega hanya setelah meregangkan otot-otot kaki atau mencelupkan kakimu ke dalam ember air hangat.
Cara mengatasinya:
Ubah posisi kursimu untuk memastikan kaki tetap nyaman. Jaga agar kakimu rata di lantai dan sesuaikan ketinggian kursi sedemikian rupa sehingga lutut berada pada tingkat yang sama dengan pinggul atau sedikit lebih tinggi.
- Perut Buncit
Perempuan menjadi kurang aktif saat kerja kantoran. Banyak dari kita bahkan merasa bersalah karena langsung duduk setelah makan. Hal ini menyebabkan penumpukan lemak di pinggang. Gaya hidup kita yang kurang aktif mengurangi aktivitas enzim pembakar lemak sehingga menyebabkan perut buncit.
Cara mengatasinya:
Gunakan aturan ’istirahat’ 15 menit setiap dua jam. Jalan kaki selama 10 menit setelah makan siang juga perlu dilakukan. Dan ingat, jangan mulai bekerja segera setelah makan, tunggu setidaknya selaam 15 menit.
Selanjutnya: kata Dita Soedarjo, perempuan sukses bukan yang kaya dan populer tapi… Maksudnya apa ya? Coba cari jawabannya di artikel ini…