Berapakah Porsi Cokelat yang Baik untuk Kesehatan?

Berapakah Porsi Cokelat yang Baik untuk Kesehatan?
ISTOCK

Memakan tiga batang cokelat per bulan mengalami risiko penurunan gagal jantung dibandingkan yang tidak makan cokelat sama sekali. 

WOOP.ID - Mungkin mesti naik-turun gunung dan berkelana di ujung bumi untuk menemukan seorang ahli kesehatan yang mendukung konsumsi rutin cokelat Superman dan Snickers (karena memang tidak semua cokelat baik), tapi sebenarnya ada makanan manis yang baik untukmu.

Hubungan Cokelat dengan Kesehatan

Kandungan Cokelat

Cokelat
Cokelat

Yeay—kuncinya: memilih cokelat hitam dibandingkan cokelat susu, yang tidak membantu mengurangi konsumsi gula tambahan.

Baca: 6 Rahasia Kenapa Kamu Harus Makan Cokelat (Menurut Sains)

Pasalnya, ketika setia dengan cokelat hitam, kamu sedang menyayangi tubuhmu dengan memberikan asupan flavanols (baik untuk otak), magnesium, zinc, dan zat besi.

Wah, berarti bisa makan cokelat hitam sebanyaknya, ya? Hmm, sebentar. 

Penelitian Hubungan Cokelat dengan Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung

Menurut Evening Standard, baru-baru ini para peneliti mempresentasikan hasil dari lima studi di konferensi European Society of Cardiology, dan salah satunya adalah membahas kaitan antara kebiasaan konsumsi manis-manisan dari setengah juta partisipan dengan kesehatan jantung.

Baca: Segudang Manfaat Cabai untuk Tubuh, Cegah Serangan Jantung?

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang memakan tiga batang cokelat per bulan mengalami risiko penurunan gagal jantung (mencapai 13%) dibandingkan mereka yang tidak makan cokelat sama sekali. 

Meski ini lebih merupakan korelasi bukan data sebab-akibat yang bersifat langsung, para kardiologis di konferensi itu mengatakan bahwa hal tersebut masuk akal, karena flavanols membantu pembuluh-pembuluh darah melebar, yang kemudian mengurangi inflamasi dan menjaga kekuatan jantung. 

Porsi Cokelat yang Sehat

ISTOCK
ISTOCK

Intinya sih, bahkan dalam hal cokelat, prinsip setua bumi ini tetap sama: konsumsi dalam kadar yang tidak berlebihan. Dan tiga batang cokelat per bulan rasanya cukup—iya 'kan? Jadi, jika kamu membutuhkan pembenaran untuk makan cokelat sore ini, tunggu apa lagi? 

Baca: 8 Manfaat Nanas yang Jarang Diketahui, Berguna Buat Jantung!