Ini yang Terjadi Jika Kamu Tidur dengan Perut Kosong

Ini yang Terjadi Jika Kamu Tidur dengan Perut Kosong
iStock

Sedang diet dengan tidak makan malam? Hati-hati lho tidur dengan perut kosong.   

Beberapa perempuan menghindari makan malam. Bahkan sebagian di antaranya memilih untuk tidak mengonsumsi apa pun demi menjaga berat badan. Tahukah kamu apa yang terjadi ketika kamu tidur dalam keadaan perut kosong?

Mungkin ketika kamu melakukannya sesekali itu boleh saja tapi jangan dijadikan kebiasaan. Tidur dengan perut kosong dapat berdampak pada tubuhmu nantinya. Ini yang bisa terjadi ketika kamu tidur dengan perut kosong.

  • Kekurangan Nutrisi

Tidak mengonsumsi makanan apa pun di malam hari sehingga tidur dengan perut kosong akan menyebabkan kekurangan gizi dalam tubuhmu. Menurut Manjari Chandra yang merupakan konsultan nutrisi dan diet dari Max Super Speciality Centre, Panchsheel Park, India, tubuh membutuhkan nutrisi minimal sedikit saat tidur.

"Tubuh kita membutuhkan mikro-nutrisi seperti magnesium, vitamin B12 ,dan Vitamin D3 untuk berjalan secara efisien. Jika seseorang terbiasa tidur dengan perut kosong, dia akan berisiko kekurangan gizi dan kekurangan nutrisi mikro,” ujarnya.

img

  • Memengaruhi Metabolisme Tubuh

Jika kamu selalu melewatkan makan malam atau memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu, itu dapat membahayakan metabolisme tubuhmu. "Ini bisa memengaruhi tingkat insulinmu yang merupakan hormon terpenting dalam tubuh. Selain itu, tidak makan malam juga memengaruhi kadar kolesterol dan tiroid,” kata Chandra lagi.

Jadi kalau kamu tidak mengonsumsi jenis makanan sehat pada waktu yang tepat, itu dapat memengaruhi hormonmu sehingga membuatmu rentan terhadap penyakit.

  • Sulit Tidur

Pergi tidur tanpa makan apa pun bisa membuatmu insomnia. Rasa sakit perut karena lapar akan membuatmu tetap terjaga secara mental dan tidak membiarkanmu tidur nyenyak. 

"Ini terjadi karena tubuh kita dikendalikan secara neurologis dan hormonal. Ketika tidak memiliki cukup makanan di malam hari dapat berdampak pada itu," papar Chandra.

img

  • Berat Badan Bertambah