Sedang diet dengan tidak makan malam? Hati-hati lho tidur dengan perut kosong.
Beberapa perempuan menghindari makan malam. Bahkan sebagian di antaranya memilih untuk tidak mengonsumsi apa pun demi menjaga berat badan. Tahukah kamu apa yang terjadi ketika kamu tidur dalam keadaan perut kosong?
Mungkin ketika kamu melakukannya sesekali itu boleh saja tapi jangan dijadikan kebiasaan. Tidur dengan perut kosong dapat berdampak pada tubuhmu nantinya. Ini yang bisa terjadi ketika kamu tidur dengan perut kosong.
- Kekurangan Nutrisi
Tidak mengonsumsi makanan apa pun di malam hari sehingga tidur dengan perut kosong akan menyebabkan kekurangan gizi dalam tubuhmu. Menurut Manjari Chandra yang merupakan konsultan nutrisi dan diet dari Max Super Speciality Centre, Panchsheel Park, India, tubuh membutuhkan nutrisi minimal sedikit saat tidur.
"Tubuh kita membutuhkan mikro-nutrisi seperti magnesium, vitamin B12 ,dan Vitamin D3 untuk berjalan secara efisien. Jika seseorang terbiasa tidur dengan perut kosong, dia akan berisiko kekurangan gizi dan kekurangan nutrisi mikro,” ujarnya.
- Memengaruhi Metabolisme Tubuh
Jika kamu selalu melewatkan makan malam atau memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu, itu dapat membahayakan metabolisme tubuhmu. "Ini bisa memengaruhi tingkat insulinmu yang merupakan hormon terpenting dalam tubuh. Selain itu, tidak makan malam juga memengaruhi kadar kolesterol dan tiroid,” kata Chandra lagi.
Jadi kalau kamu tidak mengonsumsi jenis makanan sehat pada waktu yang tepat, itu dapat memengaruhi hormonmu sehingga membuatmu rentan terhadap penyakit.
- Sulit Tidur
Pergi tidur tanpa makan apa pun bisa membuatmu insomnia. Rasa sakit perut karena lapar akan membuatmu tetap terjaga secara mental dan tidak membiarkanmu tidur nyenyak.
"Ini terjadi karena tubuh kita dikendalikan secara neurologis dan hormonal. Ketika tidak memiliki cukup makanan di malam hari dapat berdampak pada itu," papar Chandra.
- Berat Badan Bertambah
Tahukah kamu melewatkan makan malam bisa membuat berat badan bertambah? Banyak perempuan sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Mereka berasumsi kalau melewatkan makan malam menjadi cara terbaik untuk cepat kurus, namun fakta berkata sebaliknya.
Memang benar bahwa seseorang harus memiliki jumlah makanan dengan porsi kecik di malam hari, tapi kalau sampai melewatkan makan sepenuhnya tidak ideal. Ini hanya akan menyebabkan penambahan berat badan. Satu-satunya cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan memakannya dengan cara yang dirancang.
“Berat badan bisa bertambah karena tubuh memasuki mode di mana kamu mulai mengumpulkan lemak. Tubuh mulai menghemat energi dan menggunakannya untuk melakukan aktivitas lain yang mengarah pada kenaikan berat badan."
Kamu disarankan untuk tidak tidur dengan perut kosong di malam hari. Jika memang mau diet, puasa bisa menjadi alternatif yang bagus.
Apa kamu termasuk perempuan yang selalu melewatkan makan sebelum tidur di malam hari?
Selanjutnya: ini lima tips buat kamu bila ingin tanganmu terlihat lebih awet muda.
