Manfaat Makan Ikan yang Harus Kamu Tahu

Manfaat Makan Ikan yang Harus Kamu Tahu
ISTOCK

Ibu Susi Pujiastuti selalu bilang: “Ayo makan ikan setiap hari. Membuat kita sehat, kuat dan beromega.” Karena hal itu, Woop semakin penasaran apa saja sih manfaat ikan untuk tubuh kita?

Indonesia negara yang kaya akan hasil laut. Berbagai macam ikan bisa kita temui dan dapatkan. Mengonsumsi ikan untuk kita sudah menjadi hal yang wajar dan umum. Selain memiliki rasa yang lezat, ikan juga banyak mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

“Ikan memang sangat baik untuk dikonsumsi,” kata dr. Raissa E. Djuanda, M.Gizi., Sp.GK., seorang dokter spesialis gizi klinis dari RS Hermina Jatinegara dan RSPI Puri Indah, Jakarta.

Jika memang benar ikan itu sangat baik untuk tubuh, apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan setelah mengonsumsinya?

“Ikan merupakan sumber protein yang sangat berguna untuk pembentukan sel tubuh dan kesehatan. Selain itu, ikan juga mengandung Vitamin D, kalsium, Omega-3, Zinc, yodium, kalium, dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kecerdasan, kekuatan tulang dan gigi, kesehatan pembuluh darah dan jnatung, hingga bisa mencegah stroke dan alzheimer,” ungkapnya.

Wah, segitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan setelah mengonsumsi ikan. Namun ikan tidak hanya berasal dari laut saja, adapun ikan air tawar yang biasanya di budidayakan oleh banyak orang.

Dari kedua jenis ikan tawar dan ikan laut, sebenarnya mana yang paling baik untuk kesehatan?

“Yang paling baik adalah ikan laut dalam. Karena mayoritas kandungan omega-3 nya yang paling tinggi, tetapi perlu diingat juga, ikan tawar pun ada yang mengandung omega-3 seperti ikan lele dan patin. Jadi, memang baik untuk kesehatan,” jawab Raissa.

Terlepas dari berbagai manfaat mengonsumsi ikan yang baik untuk kesehatan, kamu tetap harus jeli dalam memilih ikan yang ingin dikonsumsi. Pastika ikan yang kamu pilih tidak mengandung kadar merkuri tinggi.

Selanjutnya: tidak hanya ikan, madu dan lemon juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.