Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
Kaki Bengkak Saat Hamil

Penyebab kaki bengkak, atau yang dikenal juga sebagai edema saat hamil dan cara mengatasinya dengan mudah dirumah

Minum banyak air putih membantu mengatasi tangan dan kaki yang bengkak saat hamil. Hal ini disebabkan karena air mampu menarik cairan berlebih yang menumpuk pada tubuh, lalu mengeluarkannya bersama urine. 

3. Tidur Menghadap ke Kiri

ibu hamil tidur menghadap kiri
ibu hamil tidur menghadap kiri

Tidur dengan posisi berbaring miring ke kiri akan mengurangi tekanan pada pembuluh vena cava inferior. Pembuluh ini berfungsi mengalirkan darah yang mengandung karbon monoksida dari bagian bawah tubuh menuju jantung. Berbaring menghadap kiri selama hamil juga bisa mengurangi beban dari perut.

4. Menggunakan Kompres Hangat

Kompres air hangat saat hamil
Kompres air hangat saat hamil

Dikutip dari Marshfield Clinic System, kompres hangat amat bermanfaat untuk mengatasi jari tangan dan kaki yang mengalami pembengkakan saat hamil. Panas dari kompres akan melancarkan peredaran darah di sekitar area yang dikompres. Dengan begitu aliran darah menuju jantung menjadi semakin lancar.

Selain itu ada juga beberapa cara lainnya untuk mencegah pembengkakan pada kaki selama masa kehamilan seperti :

  • Hindari melipat kaki saat duduk
  • Usahakan berjalan atau berdiri sebentar ketika sudah terlalu banyak duduk guna memperlancar peredaran darah
  • Pakai sepatu yang nyaman dan tidak memakai kaos kaki terlalu ketat
  • Banyak minum air 
  • Kurangi atau batasi makanan yang terlalu banyak mengandung garam
  • Olahraga teratur, terutama berjalan dan berenang
Berolahraga saat hamil
Berolahraga saat hamil

Jika berbagai cara diatas tidak berhasil mengatasi keluhan yang kamu rasakan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan. Hal ini penting dilakukan untuk dapat memastikan apakah kaki bengkak yang dialami disebabkan penyakit atau kondisi medis tertentu.

Berbahayakah Kondisi Pembengkakan Pada Kaki Saat Hamil?

Setelah melahirkan, pembengkakan pada kaki akan menghilang dengan cepat tergantung kemampuan tubuh untuk mengurangi kelebihan cairan. Ibu hamil akan lebih sering buang kecil dan berkeringat banyak pada hari pertama setelah melahirkan. Ini merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan cairan tersebut.

Beberapa masalah serius perlu diwaspadai apabila disertai penyakit saat mengalami kaki bengkak, seperti : 

  • Masalah pada jantung ( ditandai dengan dada nyeri dan kesulitan bernafas).
  • Kaki yang bengkak terasa sakit (tanda adanya penyumbatan pada aliran darah di kaki)
  • Preeklamsia ( Disertai sakit kepala dan penglihatan buram)

Pembengkakan pada kaki bukanlah masalah serius, tetapi jika hal tersebut tidak ditangani dengan benar maka pembengkakan bisa terjadi di bagian tubuh lainnya. Maka dari itu, Mama yang sedang hamil harus benar-benar memperhatikan kebiasaan sehari-harinya untuk mencegah pembengkakan pada kaki. 

Baca: 8 Rekomendasi Susu Ibu Hamil Yang Memiliki Nutrisi Lengkap

Baca: 12 Vitamin Bagi Kamu Yang Sedang Melakukan Program Hamil

Baca: 6 Cara Membuat Ibu Hamil Bisa Tidur dengan Nyaman