Penyebab kaki bengkak, atau yang dikenal juga sebagai edema saat hamil dan cara mengatasinya dengan mudah dirumah
Pembengkakan pada jari tangan dan kaki bisa bertambah parah apabila ibu hamil kekurangan asupan kalium, sering makan makanan tinggi garam, serta mengkonsumsi kafein.
Baca: 7 Penyebab Kulit Hitam dan Kusam, Plus Cara Mengatasinya!
Karenanya pola makan sehat ibu hamil harus disesuaikan dengan cara :
- Menambah asupan kalium dari pisang, melon, jeruk, buah-buahan yang telah dikeringkan, jamur, kentang, ubi, dan kacang-kacangan.
- Memperbanyak konsumsi makanan alami dan membatasi makanan hasil olahan yang tinggi garam.
- Membatasi asupan kafein.
- Mengkonsumsi makanan diuretic (memicu pengeluaran cairan tubuh) alami seperti jahe dan seledri.
2. Menjaga Agar Tubuh Tetap Terhidrasi
Minum banyak air putih membantu mengatasi tangan dan kaki yang bengkak saat hamil.
Baca: 12 Vitamin Bagi Kamu Yang Sedang Melakukan Program Hamil
Hal ini disebabkan karena air mampu menarik cairan berlebih yang menumpuk pada tubuh, lalu mengeluarkannya bersama urine.
3. Tidur Menghadap ke Kiri
Tidur dengan posisi berbaring miring ke kiri akan mengurangi tekanan pada pembuluh vena cava inferior.
Baca: 8 Jenis Alat Kontrasepsi Untuk Mencegah Kehamilan
Pembuluh ini berfungsi mengalirkan darah yang mengandung karbon monoksida dari bagian bawah tubuh menuju jantung. Berbaring menghadap kiri selama hamil juga bisa mengurangi beban dari perut.
4. Menggunakan Kompres Hangat
Dikutip dari Marshfield Clinic System, kompres hangat amat bermanfaat untuk mengatasi jari tangan dan kaki yang mengalami pembengkakan saat hamil.
Baca: 8 Rekomendasi Susu Ibu Hamil Yang Memiliki Nutrisi Lengkap
Panas dari kompres akan melancarkan peredaran darah di sekitar area yang dikompres. Dengan begitu aliran darah menuju jantung menjadi semakin lancar.
Selain itu ada juga beberapa cara lainnya untuk mencegah pembengkakan pada kaki selama masa kehamilan seperti :
- Hindari melipat kaki saat duduk
- Usahakan berjalan atau berdiri sebentar ketika sudah terlalu banyak duduk guna memperlancar peredaran darah
- Pakai sepatu yang nyaman dan tidak memakai kaos kaki terlalu ketat
- Banyak minum air
- Kurangi atau batasi makanan yang terlalu banyak mengandung garam
- Olahraga teratur, terutama berjalan dan berenang
Jika berbagai cara diatas tidak berhasil mengatasi keluhan yang kamu rasakan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan. Hal ini penting dilakukan untuk dapat memastikan apakah kaki bengkak yang dialami disebabkan penyakit atau kondisi medis tertentu.
Berbahayakah Kondisi Pembengkakan Pada Kaki Saat Hamil?
Setelah melahirkan, pembengkakan pada kaki akan menghilang dengan cepat tergantung kemampuan tubuh untuk mengurangi kelebihan cairan.
