Mulai dari jerawatan, konstipasi, sampai bau mulut.
“Minum air putih yang banyak,” begitu seruan ibu di rumah dari TK sampai berpuluh-puluh tahun kemudian. Memang apa alasannya? “Kata iklan begitu,” jawab si Ibu. Well, terlepas dari ketidak-tahuan si Ibu, penelitian menemukan alasan tentang pentingnya tetap terhidrasi sepanjang hari, mulai dari membantu memaksimalkan performa fisik, berhubungan dengan fungsi otak, kemungkinan mengurangi sakit kepala dan berat badan, sampai baik untuk mereka yang tadi malam terlalu banyak minum alkohol. Oleh karena itu sangat penting untuk memastikan kita minum air cukup setiap hari. Namun, bagaimana tahu bahwa air yang kita minum cukup? Jika tidak mengalami tanda-tanda di bawah ini, kemungkinan besar kamu aman.
1. Bau Mulut
Tanda pertama yang akan kita temui ketika kurang minum air putih adalah bau mulut. Ternyata air putih itu menjadi pelumas untuk selaput lendir di mulut dan tenggorokan kita.
2. Kulit Kering
Kurang minum air itu berpengaruh kepada kulit juga. Kulit kita akan menjadi kering dan mengalami dehidrasi karena tidak adanya keringat yang keluar dan jerawat pun akan muncul. Think about how much you have spent for that almost-robbed-your-account-acne treatment.
3. Mata Kering
Mulut, kulit, dan mata merupakan organ tubuh yang penting. Kurang minum air putih juga tidak berdampak baik untuk kesehatan mata. Mata akan menjadi kering dan perih. Bukan cuma hati saja yang perih.
4. Kurang Konsentrasi
Sering lupa menaruh sesuatu atau sulit konsentrasi, kita perlu waspada! Ada kemungkinan ini merupakan pertanda kita dehidrasi. Ternyata air putih juga bekerja untuk otak, agar otak mendapatkan oksigen sesuai dengan kebutuhan.
5. Sakit Tulang/Pinggang
Pernah mengeluh ke Ibu kalau pinggang atau tulangnya sakit? Dan dijawab, “Pasti kurang minum air putih!”. Bisa jadi itu salah satu penyebabnya. Tulang manusia ternyata sangat membutuhkan air untuk selalu bisa melakukan segala aktivitasnya. Apabila kita kurang minum, maka yang akan terjadi tulang tidak bisa bekerja dengan baik. Alhasil, tulang dan pinggang jadi sakit semua.
6. Pencernaan Akan Bermasalah
Jika sudah mengalami masalah pencernaan, ada baiknya kita segera banyak minum. Air putih akan membantu kerja lambung agar asam yang dihasilkan tidak tinggi, dan terbebas dari penyakit asam lambung.
7. Selalu Ingin Makan Makanan yang Manis
Percaya atau tidak kurang minum air putih bisa membuat kita selalu ingin makan yang manis-manis seperti kuedan permen. Ini diakibatkan kadar glukosa yang ada di dalam tubuh sangat rendah.
8. Berakibat Penuaan Dini
Penuaan dini, padahal umur belum tua-tua banget (atau merasa sama sekali tidak tua). Bertambahnya umur ternyata berpengaruh juga kepada jumlah asupan air yang harus kita minum. Semakin kita memperbanyak minum air putih, penuaan dini akan menjauh.
