Sudah yakin berat badanmu masuk ke dalam kategori ideal? Cek dengan perhitungan di bawah ini!
Memiliki berat badan ideal pastinya ialah dambaan setiap orang. Tak terkecuali kamu kan, ladies? Namun, berat badan ideal sebenarnya bukan perihal mengikuti standar kecantikan yang ada. Lebih dari itu, hal tersebut ditujukan demi keadaan tubuh yang sehat, meskipun tak bisa dipungkiri pastinya kepercayaan diri juga nantinya akan ikut meningkat.
Nah, untuk mengetahui berat badan yang ideal bagimu, rupanya tak bisa hanya dengan menerka sembarangan lho. Perlu perhitungan khusus yang disesuaikan dengan usia, kondisi tubuh, bahkan perbedaan jenis kelamin. Penasaran bagaimana caranya? Just keep scrolling!
1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Versi BMI
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Masa Tubuh (IMT) merupakan cara paling mudah untuk menghitung berat badan ideal. Perhitungan BMI menghasilkan angka dalam skala tertentu yang menyatakan kondisi berat badanmu. Contohnya, kamu memiliki tinggi badan 160 cm (1,60 meter) dengan berat badan 70 kilogram. Lalu, kamu kalikan tinggi badan dalam kuadrat (1,60 x 1,60 = 2,56). Setelah itu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan (70/2,56 = 23,4). Artinya, hasil BMI 23,4 tersebut menunjukkan bahwa berat badanmu ideal.
Adapun panduan membaca nilai hasil BMI sebagai berikut:
- < 17 = berat badan di bawah ideal
- 17 - 25 = berat badan ideal
- > 25 = berat badan berlebih
- > 35 = obesitas
2. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Versi Brosca
Perhitungan berat badan ideal berdasarkan rumus Brosca paling sering dipakai dan dianggap akurat. Namun, rumusnya disesuaikan berdasarkan jenis kelamin. Berikut cara menghitungnya:
- Wanita
Berat badan ideal = [tinggi badan (cm) - 100] – {[tinggi badan (cm) – 100] x 15%}
- Pria
Berat badan ideal = [tinggi badan (cm) - 100] – {[tinggi badan (cm) – 100] x 10%}
3. Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Ibu Hamil
Bagi para ibu hamil yang ingin menghitung berat badan ideal juga memiliki metode tersendiri lho! Berikut cara menghitungnya:
Berat badan ideal ibu hamil = berat badan ideal + [usia kehamilan (dalam minggu) x 0,35]
Baca: Telapak Kamu Tangan Mudah Berkeringat? Mungkin Ini Penyebabnya
4. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak Usia 1 - 10 Tahun
Ingin tahu berat badan ideal si kecil? Kamu bisa menggunakan rumus di bawah ini untuk menghitungnya. Eits, tapi ini khusus yang sudah menginjak usia 1 - 10 tahun saja ya!
Berat badan ideal anak = 2n + 8
*n = usia anak dalam satuan tahun.
Misalnya, seorang anak berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan idealnya, yaitu:
Berat badan ideal = (2 x 7,5) + 8 = 23 kilogram
