Hal-hal Penting yang Wajib Kamu Ketahui Mengenai Tidur Malam

Hal-hal Penting yang Wajib Kamu Ketahui Mengenai Tidur Malam
Waktu Tidur yang Baik

Banyak mitos yang beredar tentang tidur malam. Pelajari hal-hal penting yang perlu kamu ketahui agar memiliki kualitas tidur yang baik.

Yang kedua adalah karena gangguan kesehatan berupa proses penuaan, gaya hidup yang kurang baik, gangguan pernapasan, minuman beralkohol, bahkan pola tidur sehari-hari yang kurang baik. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, alangkah baiknya mengubah pola hidup agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup pula.

Bagaimana Jika Bekerja Shift?

Lalu bagaimana dengan kamu yang bekerja selalu berganti-ganti shift? Inilah beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar kualitas tidur kamu tetap terjaga.

  1. Minimalkan bekerja pada shift malam. Jika memang terpaksa, hindari terlalu sering bertukar-tukar shift agar kamu tetap bisa menjaga pola tidurmu.
  2. Jika pekerjaan telah selesai, segeralah pulang dan upayakan agar cepat sampai di rumah. Semakin kamu lama, maka semakin kamu lebih lama terjaga dan membuatmu sulit tidur.
  3. Minum kafein sebelum bekerja, bukan ketika akan pergi tidur.
  4. Luangkan waktu untuk beristirahat ketika bekerja.
  5. Gunakan kacamata hitam ketika pulang agar matamu nggak terpapar teriknya matahari. Ini agar kamu mudah terlelap ketika sesampainya di rumah. Begitu pula sebaliknya, kamu perlu menggunakan lampu yang terang ketika di malam hari agar tetap terjaga.
  6. Upayakan kamarmu harus diatur agar tetap gelap dan sunyi.
  7. Ketika weekend, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat.

Selanjutnya: