Apakah pekerjaan membuatmu kehilangan tenaga? Coba lima cara ini untuk menghilangkan stres.
Sebuah penelitian mengatakan 59% pekerja Inggris mengalami stres karena pekerjaan mereka. Stres terkait pekerjaan memang lebih umum daripada sebelumnya. Itu sebabnya, Amanda Augustine, pakar nasihat karier di TopCV, mengatakan penting untuk mengenali tanda-tanda itu dan mewaspadai tekanan yang terjadi di tempat kerja sebelum hal itu menyebabkan kelelahan.
Bagaimana cara mengenali stres karena pekerjaan? Pertanyaan ini mungkin akan membuatmu lebih mudah untuk mengenali ciri-cirinya, ’Kapan terakhir kamu istirahat makan siang, apalagi liburan?’, ‘Apakah kamu merasa kurang tidur?’, ‘Apakah kamu takut akan hari Minggu?’, ‘Apakah kamu memikirkan pekerjaan terus-menerus?’. Jika kamu tidak bisa menjawab beberapa pertanyaan tersebut, ini saatnya kamu membaca enam tips dari Amanda yang sudah Woop rangkum. Apa saja?
1. Prioritaskan Beban Kerjamu
Tentukan sendiri tujuan yang dapat dicapai dan buat daftar prioritas hal-hal yang perlu dilakukan, hal-hal yang ingin kamu lakukan, dan tugas-tugas yang bukan urusan utama. "Buat daftar tugas yang komprehensif dengan aplikasi seperti Wunderlist atau Todoist dan prioritaskan pekerjaanmu," ujar Amanda.
2. Bagi Pekerjaanmu dengan Tim
Setelah membuat skala prioritas, bersiaplah untuk menjatuhkan beberapa 'To-dos', atau meneruskannya ke orang lain. Kamu mungkin tidak cukup waktu untuk melakukan semua pekerjaan. Identifikasi ‘pekerjaan’ mana yang memang hanya bisa dikerjakan olehmu dan bisa dibagi dengan tim.
3. Berbicaralah dengan Atasan
Lakukan percakapan terbuka dengan atasanmu untuk menjelaskan situasi yang paling membuatmu stres. Tujuannya bukan untuk membuat keluhan tapi agar bisa bekerja bersama menyusun rencana yang mungkin bisa membantumu mengelola stres lebih efektif. Saat kamu bisa mengelola stres dengan baik maka kinerjamu maka akan meningkat.
4. Atur Ruang Kerja
Buat suasana ruang kerjamu senyaman mungkin. Tambahkan tanaman ke daerah kerjamu, memasukkan sedikit tanaman hijau ke dalam lingkungan kerja. Ini terbukti dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan perasaan positif.
5. Me Time
Lakukan beberapa kegiatan penghilang stres yang akan meningkatkan endorfinmu seperti latihan pernapasan, aktivitas fisik, atau meditasi. Lakukan me time menjadi penting buat setiap orang demi terhindar dari stres.
6. Pertimbangkan Perubahan
Jika kamu sudah membaca tips ini dan benar-benar tidak ada saran yang dapat membantu stresmu karena pekerjaan, mungkin ini saatnya untuk melakukan perubahan. "Luangkan waktu untuk memilah langkah kariermu berikutnya, dan kemudian perbarui CV dengan mengingat tujuan ini," saran Amanda.
Selanjutnya: Benarkah puasa dapat meningkatkan produktivitas kerja? Cari tahu disini.