Tanya Psikolog: Bad Mood itu Normal?

Tanya Psikolog: Bad Mood itu Normal?
ISTOCK

Berguna dan merupakan faktor adaptif dari manusia, membantu kita menghadapi berbagai situasi dan tantangan setiap hari

Ketika hal "itu" datang susah untuk menahan diri dari menekan semua huruf di kibor komputer dengan penuh nafsu. Hal "itu" maksudnya adalah suasana hati yang tidak menyenangkan atau bad mood. "Bad mood adalah keadaan emosi yang cenderung buruk/negatif dan sifatnya sementara.

Biasanya disebabkah oleh peristiwa kecil yang dianggap kurang menyenangkan," kata Vinaya Untoro, Dosen Fakultas Psikologi Universitas Pancasila.

Dan setiap orang mengalami ini. Penyebabnya bisa sangat random, entah itu kesal orderan belanja online tidak kunjung datang setelah sebulan atau sedih karena ditegur oleh bos. "Bad mood sesuatu yang normal," tambah Vinaya.

Bad Mood Merupakan Sesuatu yang Normal

Joseph Paul Forgas, profesor psikologi dari UNSF, menuliskan pada theconversation.com bahwa bad mood merupakan sesuatu yang normal, merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan homo sapiens, sama seperti good mood (merasa senang dan bahagia).

Bahkan berguna dan merupakan faktor adaptif dari manusia, membantu kita menghadapi berbagai situasi dan tantangan setiap hari.

Namun ada kalanya "kenormalan" bad mood tersebut diberi label negatif. Apalagi dengan keberadaan media sosial, kampanye dan budaya yang mengklaim bahwa kita harus bahagia setiap waktu. #happinessgoal. Apakah suasana hati seperti marah, kesal, sebal, sedih, takut, malu sangat, sangat negatif? 

Intensitas Bad Mood

"Intensitas bad mood sangat berbeda bagi setiap orang. Sebab yang sama bisa diartikan berbeda oleh setiap orang. Misalnya, disenyumin orang lain sudah sejuta rasanya, tapi ada juga yang menganggapnya biasa saja," jawab Vinaya.

"Afeksi—perasaan positif membuat manusia memandang hidupnya dengan lebih positif, lebih mampu produktif dan berkarya dengan lebih baik. Bukan masalah harus bahagia, tapi banyak kebaikan yang bisa diperoleh dengan memiliki mood yang baik," terangnya. 

Penelitian di tahun 2015 menyimpulkan bahwa menangis bisa membuat kita merasa lebih baik. 

Sebuah penelitian lain dari tahun yang sama memperlihatkan bahwa bad mood sendiri bukanlah sebuah masalah. Yang penting adalah bagaimana sikap kita terhadap suasana hati negatif tersebut. Dengan kata lain sikap positif menghadapi bad mood tersebut membuat perbedaan yang signifikan. 

Keuntungan Bad Mood