Belajar menjadi penyuka pagi, meski hanya sementara.
Pagi hari mungkin menjadi waktu yang paling tidak disukai semua orang, terutama jika sebelumnya kamu terjaga sampai larut malam. Truth to be told, WOOP is not a morning lover. Namun ada banyak alasan untuk memulai setiap hari dengan sebaik mungkin.
Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan kamu memiliki pagi hari yang bahagia sehingga dapat menjalani sisa hari dengan sikap positif.
- Tidur dengan korden setengah terbuka.
Dengan cara ini, cahaya alami dari matahari yang masuk ke jendela akan mengirim sinyal ke otak untuk memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan adrenalin, memberi indikasi bahwa sudah waktunya untuk bangun. Ketika alarm berbunyi, kamu sudah setengah terjaga.
- Atur alarm berbunyi 15 menit sebelum kamu harus bangun.
Dengan begini kamu tidak perlu terburu-buru melompat dari tempat tidur dan bergegas melalui pagi. Kamu dapat memulai hari dengan berbaring di tempat tidur dan bangun secara bertahap. Ada waktu untuk meregangkan tubuh, membaca berita bahkan memikirkan apa yang dapat kamu makan untuk sarapan. Intinya adalah adalah kamu memiliki waktu untuk mempersiapkan diri secara mental maupun fisik, untuk memulai hari itu. Ada baiknya juga untuk memiliki menit-menit khusus untuk diri sendiri, sebelum semua orang lain di rumah bangun.
- Regangkan seluruh tubuh
Lakukan peregangan setelah bangun tidur, minimal 15 detik. Angkat lengan dan mulai dengan meregangkan setiap jari, tangan, pergelangan tangan dan lengan. Selanjutnya, beralih ke lengan lainnya, kemudian jari-jari kaki, kaki, pergelangan dan betis. Akhiri dengan leher dan punggung, sebelum beranjak dari tempat tidur. Kamu baru saja melemaskan otot dan sendi, yang akan meningkatkan aliran darah melalui tubuh dan memberikan oksigen tambahan untuk semua jaringan.
- Minum vitamin
Jika kamu memiliki diet yang seimbang dan sehat, mengonsumsi multivitamin mungkin tidak terlalu berpengaruh. Akan tetapi jika kamu memiliki kebiasaan melewatkan makan atau sedang tidak fit, multivitamin harian akan memastikanmu mendapatkan semua mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh. Simpan botol vitamin di tempat yang terlihat setiap hari, supaya tidak lupa dikonsumsi.
- Hindari membuat keputusan
Untuk pagi hari yang benar-benar santai, kurangi jumlah pilihan dan keputusan yang harus dibuat. Ada baiknya sebelum tidur kamu sudah memutuskan pakaian apa yang akan dikenakan, apa yang harus dibuat untuk sarapan, rute perjalanan ke tempat kerja dan sebagainya supaya pikiranmu tenang di pagi hari.
