Ini adalah Saran Terbaik Agar Pagimu Lebih Cerah

Ini adalah Saran Terbaik Agar Pagimu Lebih Cerah
ISTOCK

Senggol bacok, senyum.

Selamat pagi! Apakah suasana hati secerahJan Svendsen saat dilamar oleh pasangannya, sutradara Glenn Weiss di panggung Emmy Awards 2018—atau semuram seorang wasit tenis diskors karena dengan lebaynya turun dari kursi wasitnya dan membujuk Nick Kyrgios untuk bermain lebih bagus (mengapa Serena Williams diperlukan seperti anak tiri)? Jika kondisimu lebih sesuai dengan pilihan terakhir, kemungkinan besar kamu membutuhkan tips dan trik ini. Serius. Berikut beberapa kebiasaan yang jika diaplikasikan mulai dari bangun pagi, agar harimu dimulai, istilahnya, dengan langkah kaki kanan. Alias positif sehingga sepanjang hari pun lebih produktif. 

1. Berpura-pura bahwa Seakan-akan Kamu... 

Keluarkan kemampuan Meryl Streep dari dirimu dan.. camera rolls, action! Strategi lebih tua dari nenekmu, tapi ampuh dan ilmu pengetahuan mendukungnya. "Ketika kamu bertingkah 'seakan-akan,' suasana hati yang pura-pura menjadi kenyataan," tulisBryan E. Robinson, Ph.D., seorang psikoterapis. Misalkan, kamu sedang marah dengan seseorang, atau sedikit merasa iri saat seorang teman sedang bahagia. Bertingkah laku layaknya kamu sudah memaafkan atau ikut senang karena teman senang, akan membuat perasaan dan harimu lebih positif. Begitu juga dengan senyum. "Bahkan ketika itu palsu, memang senyum di wajah bisa memperbaiki suasana hati dan stres berkurang." 

2. Sarapan 

Apa pun menunya (sebaiknya memang yang sehat dan berserat), "sarapan adalah cara tepat untuk mengisi bahan bakar tubuh dan pikiran sepanjang hari," kataKristen Fuller, M.D., seorang ilmuwan dan penulis kesehatan mental di Psychology Today. Jika kamu sarapan dengan keluarga, berinisiatiflah untuk menanyakan rencana mereka. Jika sendirian, gunakan untuk merenung dan menikmati setiap sendoknya.

3. Rapi dan Tepat Waktu

Woop menerapkan tips ini terutama hari Senin, saat dibutuhkan seluruh kekuatan positif yang ada di dunia ini untuk mengarungi hari setelah Sabtu dan Minggu libur dan malas. Keramas, tampil rapi, (bila perlu) pakai baju terbaik—dan ini terbukti membuat Senin siang menjelang sore tidak terasa seperti berjarak 12 jam, dan meningkatkan rasa percaya diri. Apakah kamu bekerja dari rumah atau negeri antah berantah? Sediakan waktu untuk mematut diri di depan kaca sebelum bekerja agar semuanya menjadi lebih positif. 

4. Manfaatkan 120 Menit Pertama Semaksimal Mungkin

Begini: ternyata 120 menit pertama di pagi hari merupakan periode saat otak dalam keadaan terbaik. Tertajam. Misalnya, kamu bangun jam 7 pagi, waktu paling produktifmu adalah sekitar jam 8-10.30 pagi. Namun sayangnya acap kali kita gunakan untuk melakukan sesuatu yang receh, seperti ehm... mengecek media sosial! FOMO memang mengerikan bagi sebagian orang. Jadi, singkirkan segala hal yang membuat fokusmu terdistraksi, matikan notifikasi, dan jendela tidak penting di komputermu. Lalu, katakan kepada orang kantor, "mohon jangan diganggu dalam dua jam ke depan." 

Selamat mencoba! Dan jika kamu butuh tips lagi untuk menghadapi tekanan di kantor, coba praktikkan ini