Perbanyak tidur.
Sering kurang tidur? Percaya atau tidak, efeknya sangat, sangat serius. Tidak becanda. Ini beberapa di antaranya:
1. Kurang Tidur Bisa Merendahkan Imunitas
Aneh tapi nyata. Kurang tidur satu malam saja bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Ini mungkin salah satu penjelasan mengapa mereka yang kurang tidur lebih gampang flu dibandingkan yang tidur teratur dan berkualitas.
2. Kurang Tidur Bisa Membuat Berat Badanmu Naik-Turun Dramatis
Ah, berat badan, topik yang sensitif. Ketika kurang tidur, godaan makan segalanya semakin besar yang menjadi alasan utama kenapa berat badanmu mengalahkan jungkat-jungkit di taman TK. Dan ada penjelasan ilmiah di balik ini: kurang tidur meningkatkan respon otak terhadap makanan tinggi kalori. Juga menaikkan nafsu makan. Jelas banget 'kan?
3. Kurang Tidur Merusak Kulitmu
Masalah besar bagi para beauty enthuasiast. Penelitian "mengindikasikan bahwa kualitas tidur yang sangat kronis berkaitan dengan tanda-tanda peningkatan penuaan dini, mengurangi fungsi jaringan kulit dan kepuasaan terhadap penampakan fisik berkurang." Dengan kata lain, tidur sama pentingnya dengan serum, tabir surya, dan pelembap.
4. Kurang Tidur Berdampak Bagi Kesehatan Mental
Satu ini tidak fisik. Kurang tidur bisa merusak suasana hati dan kesehatan mental secara luar biasa. Penelitian juga membuktikan bahwa kurang tidur menyebabkan kesepian, rasa cepat marah dan mengurangi rasa kebahagiaan. Semakin sering kurang tidur, efek ini akan semakin terasa dan parah. Sebuah studi menyimpulkan bahwa insomniak bisa mengarah pada depresi.
Ngeri, ya? Tenang, belum terlambat. Gunakan informasi ini untuk memulai rutinitas tidur yang sehat dan konsisten. Yep, kata kuncinya konsisten. Coba sayangi dirimu dengan memiliki waktu tidur yang spesifik setiap malam.
Selanjutnya: Ini yang terjadi jika kamu kurang mengonsumsi karbohidrat.
