Menurut Sains: Rutinitas Harian Setiap Orang Seharusnya Seperti Ini

Menurut Sains: Rutinitas Harian Setiap Orang Seharusnya Seperti Ini
ISTOCK

Idealnya dan seharusnya.

8. Minum Air yang Cukup

Kebiasaan ini sangat penting, karena kurang minum bisa mengakibatkan sakit kepala, lelah, dan makan berlebihan. Dan terkadang tidak cukup delapan gelas, sebab ini tergantung pada beberapa faktor termasuk seberapa lama bekerja dan cuaca hari itu. Beberapa makanan juga mengandung banyak air seperti kembang kol, terong, pepper, bayam, wortel, kentang putih. 

9. Makan Siang yang Sehat

Persis seperti menu sarapan yang dianjurkan: banyak protein dan rendah gula. Intinya, makanan yang tidak akan membuatmu mengantuk tapi malah memberikan energi. 

10. Jauhkan Mata dari Layar

Ikuti aturan 20-20-20: setiap dua puluh menit, berpaling dan melihat sesuatu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini akan membuat matamu beristirahat sebentar sehingga tidak kering, gatal, buram dan teriritasi.

11. Tahan Diri dari Kafein

Seperti segala sesuatu: terlalu banyak kafein juga tidak baik untuk kesehatanmu. Mayo Clinic menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein 400 mg setiap hari. Akan tetapi, tentunya tergantung dari jenis kopinya. Misalnya saja 1,5 gelas Starbucks, biasanya mengandung 400 mg.

12. Jangan Terlalu Khawatir dengan Kuman-kuman...

... yang mungkin bertebaran di kereta, bus, eskalator, dan banyak lokasi yang kamu lewati dari dan ke kantor. Ingat: sebagian besar kuman ditemukan tidak berbahaya. Bahkan ada bukti yang kuat bahwa paparan kuman secara regular bisa membuat sistem imun kita sehat dengan mengenalinya di masa yang akan datang. 

13. Jauhkan Diri dari Layar Setengah Jam Sebelum Tidur

Hal ini memang sulit dilakukan. Namun sekedar mengingatkan bahwa sinar biru yang terpancar dari layar-layar ponsel atau televisi mengurangi produksi melatonin, hormon penting yang menginstruksikan tubuh kita untuk siap-siap tidur. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk menjauhkan diri dari layar tersebut paling tidak 30 menit sebelum waktu tidur. 

14. Seprei yang Bersih

Sepreimu bisa saja terlihat putih, tapi kombinasi keringat, binatang-binatang mini, kotoran, debu, dan banyak hal lain yang menempel di kainnya bisa membuat seseorang sakit, apalagi yang memiliki alergi. Dan bakteri serta jamur bisa berkembang biak, beranak-pinak, kurang dari satu minggu. Jadi, tolong sebelum tidur pastikan sepreimu bersih.