Ternyata Tidur Siang di Kantor Bisa Meningkatkan Produktivitas Kerja

Ternyata Tidur Siang di Kantor Bisa Meningkatkan Produktivitas Kerja
SHUTTERSTOCK

Artikel ini khusus dibuat untuk kamu yang suka merasakan ngantuk di kantor tapi takut untuk mencuri-curi waktu tidur.

Semua orang pasti sering merasakan ngantuk yang berlebihan di kantor. Saat ingin mencuri-curi waktu tidur, rasa takut dimarahi menyerang. Padahal di Jepang, karyawan yang tidur siang di kantor malah diperolehkan dan akan lebih dihormati oleh para koleganya. Karena dianggap telah bekerja keras hingga kelelahan. Enaknya!

Berbeda dengan ‘budaya’ di Indonesia, banyak perusahaan yang menganggap jika karyawan yang tidur siang saat bekerja malah dijadikan tanda bahwa mereka pemalas. Faktanya, tidur siang ternyata bisa mendongkrak produktivitas kerja dan membuat karyawan lebih bersemangat. Menurut penelitian dari NASA, dengan melakukan tidur siang selama 26 menit bisa meningkatkan performa kerja sebanyak 34%. Sebaliknya, karyawan yang sering mengantuk tapi tetap dipaksa untuk kerja, justru akan berakibat buruk pada kinerjanya.

img

Selain itu, saat kamu merasa kelelahan di kantor, namun terus memaksakan diri untuk bekerja, kamu akan kesulitan untuk fokus dan mengambil keputusan rasional, cenderung tidak bisa mengambil insiatif, lebih emosional, dan bisa merusak konsentrasi. Daripada memilih untuk mengonsumsi bergelas-gelas kopi hanya untuk menghilangkan rasa ngantuk, kenapa tidak memutuskan untuk tidur siang saja?

Karena dengan tidur siang akan membantumu meningkatkan produtivitas kerja, mengembalikan kesegaran tubuh dan menghilangkan rasa lelah,dan  otak berkesempatan untuk memproses memori lebih efektif. Otak akan tidak terbebani asupan informasi baru yang terus masuk, membantumu untuk rileks dan meringankan stres, serta mempertajam fokus sekaligus meningkatkan konsentrasi.

Namun ada yang perlu diperhatikan sebelum kamu memejamkan mata adalah kamu perlu memastikan bahwa perusahaan telah mengadopsi atau peling tidak mentolerir kebiasaan ‘kebiasaan baru’ ini di kantor.

Masih banyak perusahaan yang menjadikan tidur siang sebagai konsep non-konvensional. Agar terhindar dari stigma buruk karena tidur siang di kantor, kenali dulu etikanya sebagai berikut:

  • Jadwalkan Tidur Siang

Waktu paling tepat untuk tidur siang adalah sekitar pukul 13.00 hingga 14.00. Saat ritme pekerjaan mulai menurun. Namun jangan sembarang memejamkan mata begitu saja, apalagi saat rekan kerjamu sedang mengerjakan deadline pekerjaan.

  • Jangan Tidur Terlalu Lama

Jika ingin tidur siang lakukanlah secara singkat paling tidak 10 sampai 20 menit. Waktu itu cukup untuk membantu otakmu melepas beban dan juga bisa meningkatkan produktivitasmu. Jika lebih dari itu, kamu malah akan merasa lemas dan pusing saat bangun. Selain itu, tidur siang yang terlalu lama juga akan mengganggu jam biologis sehingga kamu akan kesulitan untuk terlelap di malam hari.

Selanjutnya: Jangan pernah takut untuk resign! Baca dulu empat alasan yang membuatmu tidak akan pernah takut saat mengambil keputusan terbesar dalam hidupmu.