Sedang mengalami sakit tenggorokan? Woop ingin menyarankan kamu untuk mengonsumsi delapan bahan makanan ini.
Cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini bisa membuat kita dengan mudah terserang penyakit. Salah satunya adalah sakit tenggorokan. Menjadi pertanda awal dari pilek, batuk dan flu, penyakit ini membuat kita tidak nyaman, karena susahnya menelan makanan dan tenggorokan terasa terbakar. Sakit tenggorokan ini terjadi karena adanya iritasi atau infeksi yang disebabkan oleh bakteri ataupun virus.
Terlepas dari apapun penyebabnya, sakit tenggorokan dapat benar-benar mengganggu segala aktivitas yang dijalankan. Sehingga membuatmu ingin buru-buru ke rumah sakit dan menyembuhkannya. Sebenarnya, ada beberapa bahan makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk meredakan sakit tenggorokan dengan cepat.
Deretan Makanan yang bisa Meredakan Sakit Tenggorokan
Kaldu Sup dengan Bawang Putih
Banyak yang bilang bahwa air kaldu hangat bisa meredakan penyakit seperti pilek dan flu. Kaldu yang terasa menenangkan, dan uapnya bisa membantu melonggarkan ‘kemacetan’ makanan yang berada di tenggorokan. Selain itu, air kaldu (mengandung nutrisi dan antioksidan) yang kaya dengan rempah-rempah, seperti bawang putih bisa melawan peradangan. Bawang putih mengandung senyawa antibakteri, antivirus, dan antijamur, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Kunyit
Menjadi salah satu rempah yang sering digunakan untuk memasak ini dianggap ampuh menjadi obat sakit tenggorokan. Penelitian telah menunjukkan bahwa komponen aktif akar, curcumin, membantu menurunkan kadar enzim dalam tubuh yang memicu peradangan.Kunyit yang mengandung minyak atsiri, curcumin, turmeron dan zingiberen yang dapat bermanfaat sebagai antibakteri, antioksidan, dan antiinflamasi. Jangan lupa tambahkan kunyit ke bahan makananmu!
Baca: 7 Minyak Esensial yang Bisa Meredakan Flu
Kentang dengan Kayu Manis
Yep, Ubi jalar (atau kentang) menyediakan dua nutrisi penunjang kekebalan utama tubuh: vitamin A dan C. Mereka juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi. Jika kamu ingin menyembuhkan sakit tenggorokanmu, cobalah untuk mencampurkan kentang yang sudah ditumbuk dengan kayu manis. Selain bisa menambahkan rasa dalam makanan, kayu manis juga merupakan sumber antioksidan yang kuat dan mendukung kekebalan tubuh dengan membantu menangkis virus, bakteri, dan jamur.
Teh Chamomile dengan Lemon
Selain menyediakan senyawa anti-inflamasi, chamomile telah terbukti membantu orang tertidur lebih cepat; dan tidur sangat penting ketika kamu sedang sakit. Jika kamu sedang menderita batuk, manfaat antispasmodik yang terdapat pada chamomile dapat membantu meredakannya. Jangan lupa untuk menambahkan lemon segar sebagai sumber vitamin C dan antioksidan dalam tubuh.
Jahe
Selain kunyit, jahe juga bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Akar jahe adalah anti-inflamasi yang bisa melawan mual, mendukung kekebalan tubuh, dan memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri. Untuk itu, air jahe memang benar-benar baik untuk tubuh.
Baca: Ini Kenapa Harus Konsumsi Daun Sirsak Untuk Kesehatan
Madu
Jika sakit tenggorokan kamu disertai dengan batuk, madu juga bisa membantu. Hal-hal manis tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, telah terbukti sama efektifnya dengan obat penekan batuk. Tambahkan madu pada makanan dan minuman favorit!
Oatmeal dengan Pisang
Antioksidan dan magnesium yang terdapat dalam gandum membantu mengurangi peradangan. Sementara zinc mendukung kekebalan dan penyembuhannya. Seperti kaldu, gandum juga menawarkan bahan dasar yang dapat dicampur dengan bahan-bahan sehat lainnya seperti menambahkan pisang. Buah bertekstur lembek ini kaya akan vitamin C, dan antioksidan. Sehingga kedua makanan ini bisa membantu menyembuhkan sakit tenggorokanmu.
Smoothie
Smoothie dapat dengan mudah menjadi makanan lengkap, dan menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, selain vitamin, mineral, dan antioksidan. Jika nafsu makan kamu sedang buruk, karena sakit tenggorokan, satu atau dua smoothie per hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi secara keseluruhan, dan secara bersamaan menenangkan sakit tenggorokan.
Selanjutnya: 6 Pertolongan Pertama Mengatasi Tenggorokan Gatal