Jaga kesehatanmu dari sekarang.
Meski kita ingin hidup dengan energi anak muda seumur hidup, yang namanya tua pasti akan datang juga. Namun, ada yang bisa kita lakukan untuk tidak mempercepat proses ini dan menjaga kesehatan dan vitalitas sebaik mungkin. Dalam sebuah artikelnya, Prevention menyarankan untuk menghindari beberapa hal, termasuk tiga kesalahan ini:
- Makan junk food: Kesadaran tentang bahaya makanan olahan terhadap kesehatan perlahan tapi pasti mulai disadari secara umum, seiring dengan pengetahuan bahwa pola makan tidak sehat menyebabkan penuaan dini. Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi makanan yang dihasilkan dari proses panen, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Tidak mengutamakan tidur: Meski memang normal untuk sesekali susah tidur, jangan biarkan hal ini menjadi rutinitas. “Kurang tidur diperkirakan meningkatkan resiko kenaikan berat badan, kanker, dan banyak masalah kesehatan lain,” jelas Prevention. Sebaiknya jadikan tidur sebagai prioritas utama dan kunjungi dokter jika masalah ini terus berlanjut.
- Gaya hidup kurang aktif: Untuk yang memiliki jadwal kerja wajib dari jam 9 sampai 5 sore memang akan susah untuk memiliki hidup aktif pada jam-jam tersebut, but you can control what you do after-hours! Jika kekurangan motivasi, ingat bahwa “kebanyakan duduk artinya mendeaktivasi otot pada tubuh bagian bawah, yang berpengaruh negatif pada sistem metabolism." Cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar area kantor, berdiri sesekali, dan berolahraga setelah jam kerja selesai.
