Tips Tidur untuk Kamu yang Bekerja pada Malam Hari

Tips Tidur untuk Kamu yang Bekerja pada Malam Hari
ISTOCK

Jam operasional: 17.00 - 09.00. 

Menurut National Sleep Foundation (NSF) ada satu kesalahan besar yang dilakukan oleh banyak orang yang memiliki night shift: mengubah jadwal di akhir pekan. Ini terjadi karena banyak yang tergoda dan memilih untuk tidur dan bangun di siang hari. Ternyata hal itu bisa merusak—saat hari Senin tiba, kamu akan cepat merasa lelah saat bekerja. Pertahankan jadwal yang ada sehingga tubuh dan pikiran bisa mengatur kebiasaan tidur. Jika perlu menyesuaikan jadwal, karena adanya perubahan jam bekerja, lakukan secara bertahap, mulailah beberapa hari sebelumnya sehingga kamu bisa tetap tidur dan terbangun saat bekerja.

5. Beritahukan yang Lain

Pastikan orang-orang terdekat tahu jam kerja dan kapan kamu tidur, sehingga mereka tahu kapan harus mengajakmu bersosialisasi atau jangan diganggu.