Kamu seorang pekerja kantoran yang harus bekerja duduk seharian? Jika iya, coba lakukan enam hal ini di rumah ya.
Suka sakit punggung setelah pulang kantor? Ini menjadi kondisi medis umum yang dihadapi oleh semua pekerja kantoran. Membungkuk di meja untuk waktu yang sangat lama menyebabkan sakit punggung. Postur yang buruk menjadi alasan lain di balik ini.
Cara mengatasinya:
Cobalah untuk memperbaiki postur tubuhmu. Nyeri karena postur yang buruk dapat membutuhkan banyak waktu untuk pulih. Gunakan keyboard terpisah bahkan saat kamu memakai laptop untuk menghindari posisi membungkuk.
- Nyeri Kaki
Apa kamu sering mengalaminya? Bisa jadi itu karena duduk terlalu lama di kantor dan jarang bergerak. Ketika kakimu tidak bergerak atau meregang untuk waktu yang lama, mereka mulai sakit. Kita semua mengalami rasa sakit akibat imobilitas di mana baru merasa lega hanya setelah meregangkan otot-otot kaki atau mencelupkan kakimu ke dalam ember air hangat.
Cara mengatasinya:
Ubah posisi kursimu untuk memastikan kaki tetap nyaman. Jaga agar kakimu rata di lantai dan sesuaikan ketinggian kursi sedemikian rupa sehingga lutut berada pada tingkat yang sama dengan pinggul atau sedikit lebih tinggi.
- Perut Buncit
Perempuan menjadi kurang aktif saat kerja kantoran. Banyak dari kita bahkan merasa bersalah karena langsung duduk setelah makan. Hal ini menyebabkan penumpukan lemak di pinggang. Gaya hidup kita yang kurang aktif mengurangi aktivitas enzim pembakar lemak sehingga menyebabkan perut buncit.
Cara mengatasinya:
Gunakan aturan ’istirahat’ 15 menit setiap dua jam. Jalan kaki selama 10 menit setelah makan siang juga perlu dilakukan. Dan ingat, jangan mulai bekerja segera setelah makan, tunggu setidaknya selaam 15 menit.
Selanjutnya: kata Dita Soedarjo, perempuan sukses bukan yang kaya dan populer tapi… Maksudnya apa ya? Coba cari jawabannya di artikel ini…
