Cara Mudah dan Murah Demi Awet Muda

Cara Mudah dan Murah Demi Awet Muda
SHUTTERSTOCK

Tidak butuh perawatan yang mahal, cara sederhana ini bisa membuatmu awet muda. Dicoba yuk.

Sebagai perempuan menjadi awet mudah merupakan sebuah dambaan. Banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari perawatan wajah, pola hidup yang sehat, dan penerapan pola makan yang baik juga bisa mencegah datangnya penuaan. Lalu apa saja makanan yang dapat untuk mencegah penuaan dini? Berikut daftar yang telah Woop rangkum dari laman independet.co.

1. Kurangi asupan karbohidrat dan gula

ISTOCK
ISTOCK

Mengonsumsi karbohidrat dan gula dapat membentuk Advanced Glycation End products (AGE’s) atau glikasi. Ini adalah senyawa berbahaya yang terbentuk ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat protein atau lemak yang kemudian bergabung dengan gula dalam aliran darah.

Kadar glikasi yang tinggi akan mepercepat kerusakan sel sehingga bisa menyebabkan tanda-tanda penuaan. Jadi sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat dan gula untuk tubuhmu.

2. Mengonsumsi sayuran

ISTOCK
ISTOCK

Bayam, tomat, wortel, brokoli dan sayuran lainnya sangat disarankan untuk dikonsumsi agar kamu tetap awet muda. Sayuran mengandung antioksidan yang dapat mengurangi kadar zat glikasi di dalam tubuh.

3. Mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mental - 4
5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mental - 4

Asam lemak omega-3 yang kamu temukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, atau ikan salmon mampu mengurangi peradangan dalam kulit. Makanan yang mengandung omega-3 memiliki sifat zat antiradang sehingga bisa mencegah terjadinya penuaan.

4. Vitamin C

ISTOCK
ISTOCK

Untuk mencegah penuaan dini butuh makanan yang mengandung banyak antioksidan, karena antioksidan dapat mengatasi radikal bebas dan menetralkannya sebelum merusak sel tubuh lebih lanjut.

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi beberapa zat gizi yang bersifat antioksidan seperti vitamin C, yang bisa kamu temukan dalam buah yang kaya akan kandungan vitamin C seperti jeruk, lemon, dan kiwi.

Selanjutnya: Bagi perempuan, ada beberapa pengeluaran yang tidak terduga lho, apa saja? Cari tahu selengkapnya di sini.