Tugas orangtua memang tidak ada habisnya, termasuk memastikan seluruh anggota keluarga sehat.
Pasalnya, jika ada satu anggota saja sakit, suasana di rumah pun akan terasa sedih dan lesu. Untungnya, ada beberapa cara kecil dengan efek besar agar kesehatan satu keluarga terjaga. Berikut di antaranya:
1. Gunakan Tabir Surya
Sinar UVA dan UVB bisa merusak kulit dan seperti kita tahu ada hubungan yang sangat erat antara sinar matahari dan kanker kulit. Selain itu kulit bisa terbakar karena paparan sinar matahari yang lama dan berlebihan. Oleh karena itu, pastikan agar anggota keluarga (dengan usia lebih dari enam bulan) mengoleskan sunscreen sebelum keluar rumah (yang mengandung SPF lebih dari 15). Perhatikan baik-baik bahan yang terkandung di dalamnya, sehingga tidak menyebabkan alergi terutama pada si kecil. Tabir surya dengan titanium dioxide atau zinc oxide biasanya lebih ramah karena bahan-bahannya tidak menyerap ke dalam kulit.
2. Buatlah Cemilan Sehat Sendiri
Jika memiliki waktu senggang di akhir pekan, cobalah berkreasi dan membuat cemilan sehat bersama anak-anak. Cemilan tersebut bisa dijadikan sebagai sarapan di setiap pagi, sehingga kamu tidak perlu repot-repot untuk menyiapkan sarapan lagi. Atau cemilan saat mereka baru pulang sekolah.
3. Bawa Botol Minum Setiap hari
Sepertinya kebiasaan ini perlu diterapkan oleh setiap orang. Pasalnya, dengan membawa botol yang berisikan putih, kemungkinan besar kita akan lebih ingat untuk minum. Hal ini mencegah dehidrasi dan tentunya akan badan dan pikiran lebih sehat.
4. Berkebun
Coba lakukan ini pada pagi hari saat matahari masih belum terik benar. Dengan menanam pohon, kita bisa membuat perkarangan rumah memiliki udara yang lebih sejuk. Selain itu, berguna juga untuk mengajarkan si kecil tentang tumbuhan dan menyayangi mahluk hidup lainnya.
5. Manfaatkan Teknologi
Alih-alih melawannya, cobalah mengikuti arus dan manfaatkanlah teknologi yang ada. Cari informasi terbaru tentang makanan dan tren gaya hidup sehat. Bicarakan dengan seluruh anggota keluarga tentang kebiasaan-kebiasaan baru yang sepertinya menarik untuk dicoba agar lebih sehat lagi.
