Plus: makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi.
Asam Folat juga dibutuhkan untuk mencegah defek saraf pada janin, Kebutuhannya 400 mikrogram per harinya. Kamu bisa menemukannya di sayur-sayuran berdaun hijau, sereal yang difortifikasi, roti, pasta, biji-bijian, dan jeruk.
HINDARI:
ALKOHOL
Untuk sekarang ini, hindari alkohol karena dapat menyebabkan fetal alcohol spectrum disorders, yang bisa menyebabkan gangguan fisik, gangguan belajar, gangguan perilaku pada bayi dan anak.
IKAN LAUT DALAM
Seperti swordfish, mackarel, marlin karena beresiko mengandung merkuri yang dapat berbahaya bagi perkembangan otak, ginjal, dan sistem saraf janin.
MAKANAN MENTAH ATAU TIDAK DIOLAH SEBELUMNYA
Contohnya, susah mentah (raw milk) atau susu segar yang belum dipasteurisasi dan produk turunannya seperti feta, brie, keju biru. Produk ini dapat mengandung bakteri listeria dan parasit toxoplasma yang dapat menyebabkan keguguran, bayi lahir mati, kelahiran prematur, atau kematian pada bayi baru lahir. Atau, daging mentah, baik daging sapi, ikan, ayam, kerang, dan lain-lainnya karena bisa jadi mengandung toxoplasma E.coli.
