Takut Kena Hipertensi? Ini 5 Cara Mudah Cegah Darah Tinggi Saat Hamil

Harus Baca! Ini 5 Cara Cegah Darah Tinggi Saat Hamil!
5 Cara Cegah Darah Tinggi Saat Hamil

Terjangkitnya darah tinggi tentu sangat berbahaya, terlebih bila kamu sedang mengandung. Berikut cara cegah hipertensi dengan mudah!

Hipertensi mungkin menjadi sebuah istilah yang sudah tak asing didengar, khususnya di kalangan orang tua. Hipertensi merupakan sebuah kondisi di mana individu memiliki tekanan darah yang tinggi.

Meski banyak menyerang orang tua, nampaknya kamu pun bisa saja terkena hipertensi di tengah masa kehamilan kamu. Pasalnya, diketahui 8 dari 10 orang wanita hamil mengalami hipertensi di tengah masa kehamilannya. Memiliki hipertensi saat hamil tentu akan mempengaruhi kesehatan janin serta proses melahirkan calon bayi.

Banyak kasus yang beredar bahwa hipertensi dapat menyebabkan merengutnya nyawa dari si bayi saat melahirkan, ataupun merengut nyawa sang Ibu saat melahirkan.

Hal tersebut tentu menjadi sebuah mimpi buruk untuk dialami oleh kedua calon orang tua, baik sang Ayah maupun sang Ibu.

Terkait hal tersebut, berikut adalah 5 cara yang dapat calon Ibu lakukan untuk mencegah mengalami hipertensi atau darah tinggi saat sedang hamil.

5 Cara Cegah Darah Tinggi Saat Hamil

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Lakukan Aktivitas Fisik
Lakukan Aktivitas Fisik

Saat sedang hamil, kamu perlu melakukan olahraga untuk menjaga daya tahan tubuh. Olahraga di sini bisa kamu lakukan hanya dengan berjalan-jalan saja. Dengan melakukan aktivitas tubuh, menjadi salah satu cara untuk kamu menghindari darah tinggi.

Kamu dianjurkan untuk berjalan-jalan setidaknya 30 menit tiap harinya. Selain berjalan, kamu juga bisa lakukan olahraga lainnya seperti berenang.

2. Jangan Makan Berlebihan

Hindari Makan Berlebih
Hindari Makan Berlebih

Ketika hamil, istilah “eating for two” merupakan hal yang wajar didengar. Meskipun ketika kamu hamil kamu dianjurkan untuk makan dengan lebih banyak dibandingkan saat kamu tak hamil, namun kamu harus tetap menjaga porsi makan kamu.

Kebanyakan makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang mana tak menutup kemungkinan pada akhirnya akan memicu darah tinggi.

Baca juga: Ini Kenapa Gluten Bisa Berbahaya Saat Hamil

3. Hindari Kafein

Kafein
Kafein