Pola makan ini sedang hype karena dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Eating disoder, misalnya anorexia, menjadi sebuah isu yang sering dihubungkan ketika membicarakan intermittent fasting. Belum jelas apakah metode makan ini bisa meningkatkan resiko seseorang menjadi anorexia. Meski sebuah penelitian menegaskan bahwa mereka belum menemukan hal tersebut dan berkesimpulan bahwa sejauh ini intermittent fasting biasanya bermanfaat bagi orang dewasa. Terutama bagi orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Mitos dan Fakta yang Harus Kamu Tahu
Sejauh ini, diet ini menarik perhatian banyak orang. Dari kalangan selebriti misalnya Hugh Jackman, Chris Hemsworth dan Benedict Cumberbatch—tapi jangan langsung melakukannya karena ingin menjadi superhero!
Intermittent fasting bisa memasukkan apa saja tanpa memikirkan kalori (karena sudah puasa selama 16 jam). ⇒ FAKTA. "Tapi penurunan berat badan tidak akan optimal," Arti menegaskan.
Intermittent fasting bisa berhasil tanpa olahraga ⇒ FAKTA. "Tapi tetap tidak optimal."
Tidak ada menu sarapan alias skipping breakfast ⇒ FAKTA. "Kalau seseorang menggunakan metode 16/8," Arti mengingatkan.
Intermittent fasting bisa mencegah beberapa penyakit diabetes, jantung, dan mengurangi stres. ⇒ TIDAK SEPENUHNYA BENAR. "Tidak mencegah tapi mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut."
Intermittent fasting bisa memperpanjang usia ⇒ FAKTA. "Sudah banyak penelitian puasa dan asupan kalori di bawah sedikit dari kebutuhan dapat memperpanjang usia (longevity)." Sebuah penelitian menemukan bahwa puasa selama empat atau lima hari berturut-turut dalam sebulan bisa memperjangan hidupmu dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit (meski belum ditemukan kesimpulan valid apakah hal ini akan memberikan dampak yang sama apabila dilakukan oleh orang tua atau orang yang sedang sakit).
Untuk lebih amannya, kunjungi ahli gizi terdekat. Dan ingat bahwa diet apa pun yang kamu jalani tidak akan maksimal jika gaya hidupmu secara keseluruhan tidak sehat. Lalu, berikan juga semangat kepada pasanganmu untuk mengadopsi hidup sehat.
