Tanda dan ciri-ciri kehamilan yang jarang di sadari dan penting untuk di ketahui oleh calon ibu pada saat awal kehamilan
Untuk meringankan atau mencegah keluhan sering buang air kecil, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
Berhenti minum air putih menjelang tidur Jika kamu merasa terganggu akibat harus sering bangun dan buang air kecil di malam hari, kamu bisa mengurangi konsumsi cairan atau berhenti minum air putih dalam waktu 1 atau 2 jam sebelum tidur. Namun, pastikan saat siang hari, asupan air sebanyak 8–12 gelas sehari terpenuhi. Tujuannya tentu agar ibu hamil terhindar dari risiko dehidrasi selama masa kehamilan.
Hindari konsumsi minuman berkafein Selain itu, bumil juga perlu mengurangi minum teh, kopi, soda, dan minuman lain yang mengandung kafein. Karena kafein bisa merangsang tubuh untuk lebih sering buang air kecil.
Lakukan Senam Kegel Selain sering ingin buang air kecil, kamu mungkin akan merasa sulit menahan pipis ketika kehamilan memasuki trimester akhir. Untuk mengatasi keluhan tersebut, kamu dapat mencoba senam Kegel.
- Kurangi stres Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, stres merupakan salah satu penyebab sering buang air kecil. Jika kamu sering merasa cemas atau stres saat hamil, cobalah untuk melakukan relaksasi atau olahraga ringan, seperti yoga ibu hamil, untuk mengatasi stres.
Walaupun kondisi ini akan melelahkan karena kamu harus bolak balik ke kamar mandi, perempuan yang sedang hamil tidak boleh menahan-nahan rasa ingin buang air kecil agar tidak terjadi infeksi.
7. Mudah Lelah dan Lemas
Tanda dan ciri-ciri kehamilan yang umum terjadi adalah mudah lelah.
Mudah merasa lelah saat hamil diakibatkan oleh meningkatnya kadar hormon progesteron dalam tubuh. Hormon progesteron adalah depresan alami bagi sistem saraf pusat yang menyebabkan ibu hamil mudah merasa mengantuk.
Baca: Ini Kenapa Seks Bisa Berbahaya Saat Hamil Muda
Selain itu pada trimester pertama ini tubuh akan bekerja jauh lebih keras memompa hormon dan memproduksi lebih banyak darah agar nutrisi janin terpenuhi.
Rasa khawatir juga sangat berpengaruh dalam menyerap energi pada saat kamu hamil. Perbanyak waktu istirahat dan konsumsi makanan yang bergizi.
Menambah pengetahuan seputar kehamilan dapat membantu mengurangi kekhawatiran.
Namun, tidak perlu khawatir karena ciri-ciri hamil ini normal terjadi.
8. Perubahan Suasana Hati atau Mood Swings
Tanda dan ciri-ciri kehamilan yang tidak banyak calon ibu sadari adalah mood swing. Mood ibu yang sedang hamil muda rentan tidak stabil dan mudah berubah-ubah.
Baca: Ini Kenapa Gluten Bisa Berbahaya Saat Hamil
Selama masa hamil, hormon estrogen dan progesteron akan meningkat. Peningkatan ini menyebabkan perubahan suasana hati.
Terkadang, mungkin ceria tapi tak berapa lama kemudian bisa marah atau menangis tersedu-sedu jadi ibu hamil akan lebih sensitif daripada biasanya.
9. Sakit Kepala
Sakit kepala adalah tanda dan ciri-ciri kehamilan yang dialami perempuan.
Baca: Berapakah Berat Badan Ideal Saat Ibu Sedang Hamil?
Ini terjadi karena tubuh akan menampung sekitar 50 persen darah tambahan saat hamil. Umumnya, di awal kehamilan ibu hamil akan mengalami anemia.
10. Sakit Pinggang Belakang
Sakit pinggang pada saat hamil adalah keluhan yang umum terjadi. Meski biasanya akan membaik dengan sendirinya, sakit pinggang saat hamil dapat berdampak buruk pada kenyamanan ibu jika tidak ditangani.
Baca: Ingin Cepat Dapat Momongan? Ketahui 7 Tips Program Hamil ini
Sakit pinggang saat hamil umumnya disebabkan oleh perubahan pusat gravitasi tubuh. Karena perkembangan kandungan, ibu hamil perlu menyesuaikan postur tubuhnya ketika berdiri dan berjalan.
Selain itu juga, perubahan hormon dan peregangan ligamen juga dapat terjadi, sebagai proses alami tubuh dalam mempersiapkan persalinan.
Peregangan ini dapat memicu timbulnya tekanan dan rasa sakit pada punggung bawah dan pinggang.
Tips Atasi Sakit Pinggang saat Hamil
Meski sedang hamil, bukan berarti aktivitas keseharian di rumah hanya makan dan santai-santai saja. Ibu hamil tetap perlu aktif secara fisik, bahkan beraktivitas normal seperti sebelum hamil, tetapi dengan porsi yang lebih ringan.
Baca: 9 Manfaat Baik Buah Zuriat Selain untuk Program Hamil
Jadi, apa saja aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit pinggang saat hamil? Inilah beberapa di antaranya:
Berolahraga Teratur
Olahraga dapat meningkatkan kelenturan tubuh, sekaligus memperkuat otot. Aktivitas ini juga dapat melatih otot pinggang, perut bawah, dan kaki.
Tetapi, jenis olahraga yang perlu dilakukan bukanlah yang berat. Kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki, berenang, atau melakukan yoga.
Lakukan semua gerakan dengan hati-hati karena sendi tubuh saat hamil cenderung menjadi lebih longgar.
Perbaiki Posisi Tidur
Saat hamil, posisi tidur ibu disarankan miring ke samping, bukan telentang.
Saat tidur dengan posisi miring, sebaiknya tekuk salah satu lutut dan tempatkan bantal di bawahnya. Letakkan juga bantal di bawah perut dan di belakang punggung.
Gunakan juga bantal penyangga pada punggung saat berbaring atau duduk dalam waktu lama.
Hindari Kebiasaan Duduk dan Berdiri Terlalu Lama
Ibu hamil lebih berisiko mengalami sakit pinggang jika terlalu banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau berdiri.
Dalam jangka waktu yang terlalu lama, aktivitas duduk dan berdiri dapat memicu kemunculan rasa sakit pada pinggang.
Pijat Kehamilan
Ada pijat khusus untuk ibu hamil yang dilakukan oleh terapis bersertifikat dapat membantu meredakan sakit pinggang dan menjadikan tubuh ibu hamil lebih relaks.
Jaga Berat Badan agar Tetap Ideal
Ibu hamil juga harus menjaga berat badan ideal. Karena, berat badan berlebih berisiko menyebabkan sakit pinggang saat hamil.
Jadi, cobalah untuk mulai mengendalikan kenaikan berat badan dengan mengonsumsi banyak makanan sehat, serta kurangi makanan manis dan berlemak.
Gunakan Sepatu Hak Datar
Selalu gunakan sepatu dengan hak datar yang nyaman ketika bepergian dan hindari berdiri dalam waktu lama.
Seiring membesarnya perut, penggunaan sepatu hak tinggi hanya akan membuat ibu hamil makin berisiko mengalami sakit pinggang.
Inilah beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil. Jika sakit tak kunjung hilang setelah mencoba cara-cara tersebut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Nah, itu dia beberapa tanda dan ciri-ciri pada ibu hamil sering terjadi. Setelah tanda kehamilan seperti di atas muncul, segeralah lakukan tes kehamilan dengan menggunakan test pack atau langsung memeriksakannya ke dokter.
Baca: Harus Baca! Ini 5 Masalah Kehamilan Paling Common!
Baca: Ingin Cepat Dapat Momongan? Ketahui 7 Tips Program Hamil ini
Baca: Sibukkan Diri, Ini 5 Cara Atasi Mual Saat Hamil Muda
Baca: Review Aplikasi Pregnancy+: Aplikasi Kehamilan Terlengkap
Baca: Produk dan Kebiasaan Apa yang Harus Dihindari saat hamil?
