Woop hanya ingin bilang: jangan konsumsi lima jenis makanan ini jika tidak mau tidur kamu terganggu.
Daging sapi adalah sumber protein dan zat besi yang sangat baik. Tetapi protein dan lemak dalam sebuah burger khas bisa memakan waktu cukup lama untuk dicerna.
Karena itu, hidangan padat benar-benar harus dihindari setidaknya 4 jam sebelum kamu berencana untuk tiduri.
“Daging sapi giling dalam burger terlalu berat dan sulit dicerna menjelang waktu tidur karena kandungan lemak dan proteinnya yang tinggi,” jelas Moon.
Untuk alternatif protein yang lebih kecil, cobalah memilih ayam panggang atau dada kalkun, yang jauh lebih sedikit mengandung lemak jenuh.
4. Matcha
Siapa yang suka dengan macha? Yep, matcha adalah bentuk teh hijau yang biasanya sering ditambahkan ke kue, smoothie, dan masih banyak lagi.
Namun ada yang perlu kamu ketahui, matcha memiliki kekurangan yaitu matcha memiliki sekitar 30 gram gula per sajian. Karena para perempuan disarankan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 25 gram sehari.
"Asupan berlebihan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang kemudian menghasilkan penurunan tajam dan biasanya rasa lapar yang ekstrem.
Baca: Awas! Tidur Lebih dari 8 Jam Berisiko Terkena Stroke
Inilah yang membuatmu terbangun di tengah malam mencari-cari donat atau camilan lain," kata Elizabeth Shaw, MS, RDN.
Selain itu, jenis teh hijau ini juga mengandung kafein, yang kira-kira jumlah sama dengan secangkir kopi diseduh. Jauhkan matcha, dan kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi kacang pistasi.
Karena jenis kacang ini mengandung antioksidan, serta lemak tak jenuh tunggal, protein, dan serat, yang dapat membuat lebih kenyang lebih lama dan membuat tidurmu nyenyak tanpa lapar.
5. Daging Olahan
Apakah makan malammu sepotong daging olahan? Woop menyarankan untuk tidur mengonsumsinya mulai besok.
Karena jumlah natrium yang tinggi pada daging olahan dapat membuat kamu merasa kembung, dan menahan cairan sebelum tidur menyebabkan ketidaknyamanan.
Tidak mau’kan bolak balik ke kamar mandi tengah malam karena menahan buang air kecil? Sebagai gantinya, kamu bisa mengantinya dengan satu buah apel yang bisa membuatmu kenyang.
Baca:
