Simak tips-tips yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk mengecilkan perut yang buncit dan juga mendapatkan badan yang ideal.
Baca: Ternyata 7 Jenis Makanan Ini yang Bikin Perut Kamu Buncit!
Dilansir dalam Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, jalan cepat yang teratur telah terbukti efektif mengurangi total lemak tubuh dan lemak yang terletak di sekitar bagian tengah tubuh.
5. Istirahat yang Cukup
Menurut penelitian, waktu dan kualitas tidur turut berpengaruh pada meningkatnya jumlah jaringan lemak di perut. Dari penelitian tersebut terlihat bahwa orang yang kurang tidur atau justru tidur terlalu lama memiliki kecenderungan untuk mengalami peningkatan lemak dan berat badan.
Baca: Kecilkan Perut dengan 5 Gerakan Olahraga Simpel Ini!
Maka dari itu, cukupi kebutuhan istirahat tidur kamu selama 7 jam per hari dan usahakan untuk konsisten menjaga waktu tidur Kamu. Hal tersebut tentu dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di tubuh, terutama di daerah perut yang buncit.
6. Turunkan Tingkat Stress
Stres juga sering dikaitkan sebagai salah satu penyebab menumpuknya lemak di perut. Saat Kamu merasa stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan.
Baca: Malas Olahraga? Inilah Cara Mengecilkan Perut Alami
Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut. Untuk menurunkan tingkat stress, Kamu juga disarankan melakukan meditasi dan yoga secara rutin.
7. Hindari Minuman Manis
Soda, jus buah, dan minuman energi pada umumnya mengandung banyak gula dan kalori cair sehingga mudah untuk meminumnya dalam jumlah besar sekaligus dan memberi kesan kenyang padahal hanya membuat tubuh menjadi kembung.
Baca: Ini 5 Menu Sehat untuk Penderita Diabetes Saat Buka Puasa
Dilansir dalam Journal of American Dietetic Association, minuman manis yang memiliki kalori cair tidak diproses dengan baik seperti kalori padat. Oleh karen itu, kamu pada akhirnya akan mengkonsumsi lebih banyak kalori cair sehingga dapat membuat perut berlemak. Minuman manis ini juga sarat dengan fruktosa yang dapat menimbun lemak pada perut.
8. Minum Air Lemon
Meminum air lemon dapat membantu mengecilkan perut buncit. Dicatat dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Healthline bahwa antioksidan polifenol dalam lemon dapat mengimbangi efek negatif dari kadar glukosa darah yang tinggi serta membantu mengurangi resistensi insulin.
Baca: Pentingnya Minum Lemon dan Madu Tiap Hari Buat Perempuan
Polifenol ini juga dapat ditemukan dalam jeruk nipis, sehingga bisa menjadi pengganti yang bagus untuk lemon jika kamu lebih suka rasa jeruk yang lebih lembut.
9. Rutin Minum Air Putih
Ada beberapa bukti tentang minum air putih yang dapat mengecilkan perut buncit. Pertama, air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Faktanya, dilansir dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, minum air putih dapat meningkatkan total pengeluaran energi Kamu hingga 100 kalori per hari.
